人们在面临痛苦的时候，心会变得很小很窄，充斥着满满的负能量。同时我们所有的负面情绪在胸腔里肆意。我们在痛苦的深渊里不能自拔。
为什么喜悦总是短暂，痛苦却常常如影随形？
我们大脑对痛苦的记忆敏感度要高于任何其他情感，同样对那些导致痛苦的负面刺激物刻骨铭心。意思就是说，我们感觉痛苦如影随形是因为我们大脑的选择和重视。
大脑为何对痛苦的感觉这么偏重呢？因为这是人类进化上的意义。人类在进化的过程中，对我们有害的活动就会让人感觉痛苦，而人类需要逃避痛苦才能生存和繁衍下去。
比如挨饿会让人痛苦，影响我们的生存，所以我们要逃避挨饿发生。《为什么人会生病》中写道：“痛苦是组织被破坏的信号。我们被迫把其他活动先搁置一旁，不得不调动所有的精力来抑制其对人的伤害。”
既然我们对与痛苦有关的事或者刺激无比敏感，这就解释了我们为何如此害怕失去已拥有的东西。人类害怕失去已有的东西，这种情感已经大大超越了得到的欲望。
虽然得到使我们喜悦，但人类在进化中更在意痛苦。所以痛苦深刻，喜悦稍纵即逝。痛苦就是难过的情绪，主要源于失去。
每当我们痛苦的时候就是心境失衡的时候。逃避痛苦是人类积极的进化行为，如何让自己不陷入痛苦，保持住一颗平常心呢？
范仲淹《岳阳楼记》里这样说，仁德者要有“不以物喜，不以己悲”的境界。这个境界就是，处事深远与豁达胸襟。
“不以物喜，不以己悲”意思就是不因外物的好坏和自己的得失而或喜或悲。这句话的外在意思是不因外物（财物、外物）的丰富、富有，个人的获得、拥有而骄傲和狂喜；也不因为外物（财物、外物）的丢失、损坏，个人的失意潦倒而悲伤。
内在涵义是指无论面对失败还是成功，都要保持一种恒定淡然的心态，不因一时的成功和失败而妄自菲薄，无论何时都保持一种豁达淡然的心态不因外界的好事而兴高采烈，也不因为自己的不幸遭遇而垂头丧气。坚持自己的原则不受外界的影响。
保持平常心，豁达，淡然，乐观这样的行为，其实就是人类对痛苦的反感情绪诱发的。
我们抵御痛苦，我们对万事万物都持有一种乐观的态度。在诠释自己的选择和诸事万物时，尽量从宽慰自己的角度出发。
此外，我们喜欢听到能够支持自己想法的声音，并认为自己能力出众；即使在最糟糕的情况下，也尽力做到最好。
“不以物喜，不以己悲”，随着我们心境的变化，使我们在与环境相处过程中感觉到愉悦。同时“不以物喜，不以己悲”，是我们降低痛苦的一种有价值的行为。
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