又到了季度述职晋升加薪的时候了，以前每次在众人面前说话就会大脑空白，眼见的身体声音发抖，现在已经能够做到自如的发表自己的观点并临场发挥了，以下是我结合实际整理的一些自己的观点，供大家参考。
导言 为什么紧张
引起紧张的原因从个人主观情况看主要是心理素质比较差：信息准备不足导致的不自信、太在意他人看法导致的压力大、对成功期望值过高。
而从生理客观看，紧张、心跳加速多由于交感神经兴奋性增强，神经调节比较敏感导致
因此克服紧张我们就要在可控范围内对症下药
一、讲话前做好充足准备
确定主题
我们说驭文之首术，谋篇之大端就是立意
讲话也是一样，必须先确定一个主题和框架，然后再往里面填充内容，做到心中有数才能不慌不忙
就拿述职来说，我们可以从任务完成情况、工作亮点、如何克服困难、自身还有哪些不足、未来规划这五个方面来进行思考
主题确定不要求快而是求准，后面即使有变更也应该是微调，不然到时候一定会手忙脚乱更加抓不住重点
查找整合资料
主题确定了，我们下面就要开始查找填充内容并且分类整合了
资料查找的方法很多，可以是自己平时的工作总结、同事的分享、日常的小事，也可以是百度搜索、故事杜撰
资料整理要学会取舍，重点突出，可以适当的引经据典，显得高大上一些，内容充实了，首先你自己会潜意识里更有信心
写逐字稿
我们经常会有这种感觉，就是眼睛和脑子会了，手没会
演讲也是一样，你觉得在心理过了一遍很完美了但临场就是说不出来，这是语言表达能力差，可以通过练习提高
因此，不要嫌麻烦，把你要说的话一字一字写在纸上或者打在电脑上，实在觉得浪费时间也可以用微信语音转文字功能说出来再整理到word，相信我，逐字稿能让你提前发现很多问题并且增加信心
这样可以让你口语化的表达变得更加流利通畅，也能加深自己讲话的思路理解
你全部都很用力就和没用力是一样的，这是选秀比赛老师经常说的话，主要是我们讲究一个起承转合，不论是场合是否严肃，这一点都很重要，因为你要先保证别人能听的进去，所以写逐字稿的时候这一点也要注意
关于PPT制作方面的更深入和技术性问题大家可以自己找学习课程，网上蛮多的，这个准备工作可以让你自己更有信心
外在形象
这个也是一个小心机的点，尽量的穿着正常偏正式比较好，因为穿的不论太漂亮还是太随便总是会去在意别人的目光，所以不要侥幸，在穿着打扮上费点小心思
二、讲话时沉着应对
紧盯一人
说话的时候不要去想别人在底下怎么想，会怎么评价你，而是去想自己要怎么表现自己
专注于你要讲话的内容，你想的越多就会思路越乱，从而越来越紧张造成恶性循环
这里有一个小技巧，你可以就只盯着某一个人看，那个人可以是熟人或者比你更害羞的人，这个就很有趣，当你发现他比你还紧张时，你往往就不会那么紧张了
实在没有可以随便盯着某一个人的头顶看，一般你这样看的时候，底下人的感觉都会是你在看着所有人，下次可以试试⊙ω⊙
心理暗示
当你心理暗示自己可以成功时，往往更容易取得成功
心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容
所以你可以在心里告诉自己，我一点都不care他们想什么，我一点也不紧张，我准备的这么好一定能自信的讲下来，这个也是蛮有用的，亲身实践
三、讲话后反思练习
多给自己创造机会，多练真的很有用
很多事情没有你说的那么简单，很多事情没有你想的那么难
不要着急，学会和自己和解，没有什么一定做不成或一定不能做的事情，放平心态
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