你在做手头事情的时候，脑袋里是不是还被其他很多事情干扰着？
比如你正在做着PPT，却一会想着下周好像还要出差，一会想着明天还要做个报表，一会儿想着什么时候给老板发封邮件啊？
想着想着就觉得心累，不由自主的拿起手机刷刷朋友圈，然后就没有然后了，为什么我们抗干扰能力不强呢？
我们先一起来玩个视觉的小游戏~
请你看这张图图上有很多小斑点对不对？就像我们脑袋里装了很多的事情一样，那现在呢，请你盯着最中间的黑点看，聚焦在中间的黑点上，观察发生了什么？
1.凝视黑点,周围的彩色消失 当你盯着图片中间的黑点看时,会发现周围的彩色逐渐消失
当你专注在某件事情上的时候,周围的干扰似乎也消失了
2.越是专注,彩色消失的越快 专注与干扰,是此消彼长的两样东西,专注力越强,干扰就 越弱, 专注力越差,干扰就越强
3.进入专注状态,时间会过的飞快 比如你投入的玩游戏或者画画、写作的时候,一抬头才发 现,已经1个小时过去了,自己感觉才15分钟而已
我们对清单里列出了很多要做的事，那么如何聚焦在今天的任务上，最大程度的排除其他事情的干扰呢？可以通过滴答清单上面的日历视图，还记得衣柜整理法的三步吗？
我们今天来再次复习一下
01. 把所有答应别人的事情 都放入收集箱（把衣服放在床上）
02. 明晰下一步行动 分门别类进行管理（把衣服分门别类放进衣柜）
03. 生成每日计划（从衣柜搭配一身衣服出门）
1、如果都明晰出了截止时间，点开日历视图就能看到今天的待办清单
2、否则的话可以分两步列出日计划
（1）浏览各个清单，把决定今天做的事情，截止日期设置为今天
（2）回到日历视图，设置三只🐸
那么什么是三只青蛙呢？
这来自于一个西方的谚语，它说如果你每天早晨起床做的第1件事就是吃掉一只又大又丑陋的青蛙，那么你会很开心的发现，在接下来的一天将没有什么事情能够难倒你。
我也是深有体会，假如明天最重要的事情是我的音乐专业提升计划，那如果早晨起床我就很顺利的完成了，那么接下来一天我都会感觉到非常轻松和愉悦，反之越是把这件事情往后拖，我会越感到焦虑。
所以呢，在列日计划的时候，尽量选择不超过三件重要的事情，
选择一个青蛙🐸的图案，表示这件事要优先完成，
不建议使用高优先级、中优先级、低优先级，去标注时间，
因为那样评估起来会太复杂，但你可能会问什么时候适合做日计划呢？
这因人而异啊，有些人习惯大清早制作一整天的计划，有人习惯前一天晚上制作第2天的计划，一天之计在于晨或者一天之计在于昨夜都是可以的。
建议结合场景养成每天列计划的习惯
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