有人说这是一个会让人感到焦虑的时代，从某种程度上来说的确是这样。人们生活变得越来越好，但烦恼却并没有因此而减少。
职业焦虑、社交焦虑、生活焦虑、亲友焦虑等等，形形色色的焦虑情绪不胜枚举。其实，每个人都知道什么是焦虑：在你面临人生的重要场合时；当你被上司训斥工作依然毫无进展时；当你的亲人生病你却一筹莫展时，你都会感到焦虑。
从某种程度上来说，焦虑并不是坏事，因为它能在增加你压力的同时也激励你鼓起力量，去应付即将发生的危机。从这个角度来说，焦虑是有积极意义的。
但是，如果你有太多的焦虑，以至于达到焦虑症，这种有积极意义的情绪就会起到相反的作用——它会妨碍你去应对、处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。
研究发现，大多数焦虑症都与消极的心态有关。其实，我们担忧的事情大多数时候并不会像想象般那样真的发生，很多时候，都只是我们爱庸人自扰而已。如果我们拥有积极的心态，遇到任何事情，都相信自己可以做到，那么焦虑不安便无法靠近我们。
大量事实证明，自信对一个人来说真的很重要，在某种程度上来说它甚至是克服焦虑症的良药。我们可以通过以下方式建立自信：
第一，相信自己的选择。不管别人说什么，我们都要坚信自己的选择是对的。许多焦虑症患者之所以会焦虑，就是因为爱受周围人的影响。别人说一句话，他们就没了主见，怀疑自己当初的选择，因为始终找不到答案，他们往往陷入焦虑的情绪里走不出来。
第二，相信自己的决定。决定做什么事了，就不能反复更改，再难也要把它坚持完成。研究发现焦虑症患者往往做事爱半途而废，不能坚持到最后。
第三，养成记录的习惯。当感觉到自己心情不好时，可以把引起自己不好的事件及时记录下来。然后找时间去理性地分析找出解决的办法。
第四，活在当下，明确自己当下的目标，并且为了这个目标而努力。不沉迷于过去的伤痛，也不对未来丧失希望。
自信的反面是自卑。生活中很多容易焦虑的人，都存在一定的自卑心理。他们坚定地认为自己的长相、才华等都比不上他人。在和别人相处的过程中，这种观念尤其严重，因此他们会害怕别人看穿自己内心的一面，所以，他们往往不敢在人面前正常说话，常常偏执地自我否定。对于这种情况，就只有通过建立自信来克服焦虑了。具体来说，可以用下面的方法：
（1）学会看着别人的眼睛说话，眼睛是心灵的窗口，不敢看着别人的眼睛说话，就无法看到细微的东西。
（2）学会昂首挺胸走路，自信的人走路时，往往昂首挺胸，大步向前，给人意气风发的感觉。
（3）练习当众发言，自信的人敢于在大庭广之下发言，你只有敢于当众发言，别人也才能知道你在想什么，他们也才愿意和你交流。
（4）学会微笑，人们都喜欢微笑的人，因为它不仅能给人带来美好的心情，而且还能展现出一个人自信的一面。
静下心来，跟焦虑的自己聊聊天。当我们感到焦虑时，提醒自己放松下来，其实人生就像爬山一样，向往巅峰但是不能要求自己一下子攀到巅峰。生活中，尽可能用“多做”来替代“多想”，把注意力放在该放的地方，放在那些精彩、美好的地方，不去关注虚假空的东西。
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