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如何快速调整自己的心态!?

如何快速调整自己的心态!?

作者: 艾力儿 | 来源:发表于2022-07-11 01:12 被阅读0次

疫情一波未平,一波又起。人慢慢地开始,越来越焦虑。有的担心自己失业,没有收入,房贷车贷压在肩膀上,无法喘息。开始有一种声音:感谢当下给你按时发工资的公司。同时,也有另一波人,顶着各种压力辞职,并不是已找到“马”了,只是因为这份工作做到头了。也许是影响了身体,也许是心态绷不住了。

但无论如何,当下都非常需要调整好自己。生活艰难,也在继续。只不过在熬过来之前,必须学会与自己和解,找到一种平衡,否则会一直活在焦虑,纠结的煎熬中。

该怎么开始调整自己呢?

首先从饮食和作息开始吧。就如网友说的那句:一个人开始自律是从早睡早起,背单词开始的。这句话有点好玩,但是没有错。

夏至已过,即将迎来三伏天。健康的饮食一定是合理搭配,营养均衡的。饮食方面如果做到以下几点,坚持3天你就会发现身体在悄悄变化。

1.拒绝生冷食物和饮料,多喝温开水,或者适当喝点茶叶。这样还能省下每天二三十的奶茶钱。

2.拒绝暴饮暴食,不要轻易放开吃。总觉得自己上班很辛苦,要来一顿火锅,一顿烧烤犒劳自己。每到周末就到了胃的狂欢,吃完再来一杯奶茶,一份冰镇西瓜。但是久了身体会受不了,脾虚无力,胃口无辣不欢。

如果可以,请一定要吃干净的食物,看得见原材料的食物。上班族可以早起或者晚上带次日的午餐。自己做的起码调料放心,菜品新鲜。我是自己带午餐和晚餐,坚持第三天就掉了3斤。

3.请开始你收藏夹的运动,收藏夹不能只是吃灰,要拿出来用。看那些明星年过半百还是保持那么美好的身材和状态,我们看不见的是人家每天运动的汗水。不是说非要运动出马甲线,腹肌,而是要让自己动起来。尤其是久坐的学生党,上班族。

运动很简单,哪怕每天给自己定个小目标,比如走路过一万步、跳绳100下、原地拉伸10分钟、扎马步5分钟。进阶一点的跳操20分钟,瑜伽30分钟。其实只要动起来,只要出汗了,都会有收获。睡眠还更好了。

其二,找到自己想做的事情,并付诸行动!

想做的事情不是说像青春时期,伤春悲秋多愁善感,而是对自己重新做一个规划。毕竟现在的每一个选择都将会影响你的未来。

计划好自己每一个阶段该怎么过,第一要事是什么。熬多久能达到某种状态,自己预约心中有数。

虽然计划赶不上变化,但是人生没有规划容易错过机会,浪费时间。是不是可以考个蓄谋已久的证?或者去学习一下曾经因为忙碌没有学的一门技术或者兴趣。

无论是学习什么,请保持持续学习的热情和习惯。一个人,不学习,不了解,会容易自我封闭,容易悲观。毕竟眼界格局往往决定着很多事情。

热爱生活,无论它有多糟糕,相信一切都会好的!

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