第9天的课程围绕“目标设定与未来规划”，找到终极目标与过程目标、理清目标设定的七个要素、找到目标实现的五个方面，用时间线目标实践法来增加体验。
练习：目标与我
1.“我要达成目标”，在这句话中哪个部分最重要？
2.我、达成、目标？
3.目标对于我的意义和价值何在？
目标是为我服务的。目标是为了让我的人生更多成功快乐。目标是我设定的，我可以设定一个目标，也可以改变一个目标。
人生的四个阶段：无方向无目标、无方向有目标、有方向有目标、有方向无目标。
臭烧鸡的故事：吃、重买、扔、学会如何挑。
练习：终极目标与过程目标
设定目标
1.你是否曾经为自己设定过一些目标？
2.现在你还记得吗？
3.目标实现了吗？
4.你做了什么让目标实现/没实现？
5.这个目标实现/没实现，对于今天的你有没有造成影响？
6.你当下的目标是什么？
实现目标的五个要素
目标、现状、途径、动力、阻碍（尽全力、致完美、空成败）
有效目标的七个要素：
1.正面词语组成
2.符合整体平衡
3.清楚明确
4.可以衡量
5.自力可成
6.成功时有足够的满足感
7.有时间限定
目标确定法
1.系统：这个目标对大家及系统有什么影响？有什么长远意义？
2.身份：面对这个目标我是谁？我是什么身份？
3.信念、价值：我必须相信什么才能做好这个目标？这个目标里什么最重要？
4.能力：我有什么备用的行动方案？需要哪些方面的技术及能力的提升？
5.行为：我应该怎样做？现在怎样做？
6.环境：牵涉什么人？需要什么关键性的设备？设计会用多少时间、在哪里、跟什么人一起做？
审视目标
1.我的目标是什么？
2.这目标能够为我带来什么？
3.当我达到这个目标时，我会凭什么知道？
4.何时、何地及何人，我想达到这个目标？
5.这个目标会怎样影响我人生的其他方面？
6.为什么在今天之前我未能达到这个目标？
7.我需要哪些资源和能力？已有的和没有的？
8.我计划怎样去做？
练习：时间线目标实践法
技巧说明：目标是理性的，而实现目标需要的是能力，也就是感性的身体体验。一个目标的最终达成一定是理性与感性的结合。当我们设定了一个目标之后，我们需要的是用身体的体验去验证对于目标的感觉。运用时间线检验目标。该技巧可以运用时间线的理论，配合身体的体验去检验一个目标，以便让我们可以更好地去实现目标。
操作步骤：
1.准备阶段：设定一个符合七要素的目标
2.选择一个方向作为目标的方向，设定一个完成目标的时间（比如一年，那么可以以两个月作为一个单位，也就是向前一步，一般不建议设定过多步）。同时设定一个物体作为目标的象征物。
3.呼吸放松，面对目标开始跨出第一步，引导者可以询问受导者，“你已经跨出了第一步，时间已经过去了两个月，在这两个月中发生了什么，你遇到了怎样的机会，又遇到了怎样的挑战。慢慢地去体会。当你觉得可以的时候，跨出下一步。”在这个步骤，受导者需要最大程度地用身体去体验，而减少大脑的思维。
4.继续上一个步骤，直至达到目标。如果在过程中发生无法达到目标的情况，可以重新审视目标，也可以运用借用法增加向前的动力。
5.睁开眼睛，打破状态。
注意事项：放下大脑，用身体去体验。
网友评论