这一波高温干燥来了，零上三十多度，除去大早和半夜能体感舒服些，一天的大部分时间都是燥热，人因此懒得动，一动一身汗。倒是很佩服同学们，一个个小脸热得红扑扑，汗水顺额头、鬓角流得一道道，小手拿纸巾三两下擦擦，依然一切照常。每到下午，不少同学都是头发被汗水黏在额头、鬓角，脸上留几道汗印，依然该跑就跑、该学习就学习，什么时候都一副精神、活泼样儿，并没因天热而表现懒动。看着他们，想懒懒内心就会觉不好意思，生怕被同学们看出来。所以想办法让自己精神。
不说忙与闲，反正白天没有写笔记，也没有运动。课程学到“如何培养积极心态？”分享给大家一些方法，也趁此提醒自己、强化记忆：
“第一个方法：接纳现在的状况，告诉自己成长是一个过程，培养自己静等花开的定力。
第二个方法：觉察周围发生的一切，让自己的生命鲜活起来，能够感受到环境、温度、周围人的行为的变化，甚至于周围人的情绪的变化。告诉自己。这些变化都是正常的，每一种变化都可以让我的生命受到启发。
第三个方法：培养感恩的品质。感受到自己的生命一直以来都被呵护着，感谢周围的一切都在为我服务，感谢我们的家人、同事、领导，感谢清洁工人和园林工人。可以每天找到身边的一个人表达我们的感恩之情，感恩使我们的幸福感和快速的提升。
第四个方法：觉察是什么影响了我的情绪。任何事情都是客观的，是我们对它的看法影响了我们的心情，我们高兴的时候是怎么想的，不高兴的时候又是怎么想的，为什么有的时候，同样的事情在不同的时间和人物之间发生，我的感受就不一样，是什么导致了这些不一样？去觉察一下。
第五个方法：向每一件事和每一个人学习。“三人行，必有我师，”把经历转化为经验。
第六个方法：为自己设立一个有价值的目标，并且根据目标制定切实可行的计划，然后去行动。
第七个方法：积极行动。告诉自己，行动就可以创造成果，那我想要什么，我去做就好了。
第八个方法：晒晒太阳，阳光可以带给人快乐的体验。
第九个方法：听听音乐，并随之起舞，去律动一下你的身体，在音乐和律动中，消除消极的情绪，感受到积极的体验。
第十个方法：寻求有效帮助，寻求专业人士的帮助。
积极心态的培养对于个人，家庭乃至社会的发展都起着重要的作用。”
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