《做情绪稳定的父母》第五章《高质量沟通》第二节《“无痕”是最高境

2024年11月20日VIP群打卡

✍️第五章：《高质量沟通》

第二节：“无痕”是最高境界

第二部分：帮孩子复盘情绪。

❤️解读：帮不是代劳，而是引导、引领、辅助，孩子是主角。

帮孩子复盘情绪就是要实现让孩子自我疗愈，提升抗挫能力。

️第5章里面的内容特别多，而且很详细，实际上就是落地：

落地的方法，

落地的思想，

落地的能力，

具体的细节。

️所以这个我们一定要用心解读，不要怕他内容多墨迹！

王女士带着儿子和女儿在游乐场玩耍……王女士不知道自己的处理方式对不对？

️通过案例的第一段内容看出：父母包揽庇护的太多，孩子的情绪无法表达，也无法处理人际关系，也就导致孩子久而久之变成一种内向的孩子。

我问王女士：“那个孩子动台球的时候，你儿子是什么反应？”

她说：“他应该挺生气的。”

️妈妈猜的，主观、我认为、我觉得。妈妈包办了孩子的情绪，孩子的抱怨会增多的。

我说“生气是他告诉你的吗？”

她说“那倒不是，我就是看到他的脸色好像是很不高兴的样子。而且我儿子性格内向，平时就算很委屈也不说出来。”

️一个妈妈这么强势和包揽孩子，孩子能表达出来吗？他不给孩子机会。

我问“为什么孩子平时受了委屈却说不出来呢？”

王女士想了想，猜测说“大概是这个孩子性格比较内向吧，我也不知道”。

️被相信的孩子更独立。独立思考是孩子独立的重要能力，父母干预的多，干涉的多，孩子就不独立。

教会孩子“复盘”是养育孩子重要方法。

教会孩子复盘：授人以渔不如授人以渔，你帮他做事不如你教会他自己做事。

复盘，按照心理学的角度来说，就是“叙事”。

复盘三步：

❤️回顾事件，

❤️反思问题，

❤️改进方法。

如果一个孩子可以精准的描述自己的感受，事件的过程，那么这个孩子各方面的发展就一定很不错。

一：语言复盘对于宣泄孩子大有裨益。

标题总结（敢于说）

语言复盘，就得敢说。

学会表达，表达即疗愈，而不是带着情绪表达，是学会表达自己的情绪，就是描述出来，不是带着愤怒的情绪去表达，去看待这件事情。

语言复盘，就是用语言复述事件发生的过程，没有情绪啊，同时也意味着开口说话，讲话，是“表达”自己的过程，而表达本身就具有疗愈的作用。所以我们会用“表达性疗愈”这门课程。我们都会有这样的经验：当有负面情绪时，非常生气或悲伤的时候，如果找到一个人聊一聊天，似乎自己就没那么难受了。这正是语言表达的重要功能之一。

️表达的过程会理清事实、判断是非。

表达既疗愈，既是感受别人给到你的倾听、信任和肯定，同时也是自我察觉、自我反省、自我改变的一个过程。

复盘三步是：回顾、反思和改进。

️才能更好的去懂得表达即疗愈来描述事件的过程，也是认清事件的过程。

从这个角度来说，让孩子学会叙述，对于抒发孩子的情绪具有积极作用。一个孩子能够流畅的倾诉，就意味着他有能力宣泄。

为啥听孩子说？

因为如果你给孩子错误的暗示，你为什么不开心，孩子就会带着情绪说。你怎么看这件事，孩子就会去描述这件事情，而不掺杂自己的好情绪和坏情绪。

案例中，王女士说，她的儿子性格内向，遇到委屈憋着说不出话来，正是因为很大程度上她没有获得“倾诉”这个有效的渠道。

为啥没有获得倾诉？

️因为妈妈说的多，没有给孩子说的机会，我们要做会倾听的家长。

对于孩子来说，从牙牙学语到听故事、读绘本，实际上都是在潜移默化的培养他叙事的能力，从孩子与父母之间最简单的对话开始，有意识的培养孩子的学舌能力，就等于给孩子插上了一对管理情绪的翅膀。

️什么意思？

复盘情绪就等于在管理情绪，是化解情绪、疗愈情绪的一个重要功能。

️父母有意识的培养孩子的学舌能力，就等同于给孩子做榜样，让孩子学会习得。

所以父母就要多给孩子讲故事，去分析问题，而不是讲道理，去指导问题。

❤️讲道理不如讲故事，

❤️讲故事不如孩子去经历做事。

️让孩子亲身感同身受。所以对于语言复盘，对于宣泄情绪大有裨益。

敢于说也就是听孩子说。

那怎样培养孩子复盘语言复盘？

❤️接纳、尊重，

❤️积极、倾听，

❤️鼓励、表达。

当他说一半的时候，别打断，你鼓励他，他才继续把它说完。有的孩子前期表达一件事情时候，可能表达不好，你别盲目的打断，会影响孩子。

❤️榜样、教授

️我们做榜样，教授孩子方法，让他去继续思考，继续倾诉，继续把它表达完整。

二、学舌是培养孩子内在综合能力的基础。

总结：有能力说。

首先，学舌本身需要记忆能力，孩子复述事件的过程，就等于锻炼自己的记忆力（表达综合能力，首先你记忆力要好）。

其次，故事本身有内在的逻辑可寻，锻炼讲故事的能力，无形当中也锻炼了孩子的逻辑思维能力（锻炼了孩子的记忆力，锻炼孩子的逻辑能力）。

第三，那在复盘描述的过程中，原本混乱的思绪得以澄清和梳理，对于孩子重新解读事件很有帮助（澄清和重新梳理）。

第四，在家长的引导下，孩子可以更好的了解自己的情绪和需。

总结：会表达的好处？

❤️1、锻炼记忆力，

❤️2、提升逻辑思维能力，

❤️3、培养分析总结的能力，

❤️4、培养增强自信，提升社交能力。

️当一个孩子能思考，能有逻辑性，又会分析，你想想，他能不自信吗？

️一个自信的孩子：

️社交能力能不强吗？

️他能不懂得沟通吗？

️还能内向吗？

所以这一点也是锻炼孩子社交能力一个基础。

️看似在锻炼孩子说话的能力，复盘情绪，实则也是培养孩子的社交能力。

️再次强调：现在的内容都是非常详细的，不像前面的，主要讲一个大知识点，这个是讲具体的实操细节了，所以不要嫌啰嗦，一定要把每一个细节都用心去解读，不要害怕记不住，你解读的过程当中就是领悟的过程，我们转化的时候没有这么难，但是我们在理解这些知识落地的经验方法过程当中，要用心，要详尽，要更加通透，才能够更好的去实事求是的落地。

语言中的逻辑组织能力在孩子的个体智能开发方面功不可没。

️个体智能开发啥意思？

️语言表达的好还能开发你的智能。

从孩子从小时候就训练其“准确表达”的能力，对孩子来说非常重要，它是孩子日常交际和作文写作能力的基础，它对写作还有关系的（你表达能力强，逻辑思维缜密）写作水平自然就提高了。

这种训练，会使孩子的思维更为敏锐，同时可以增强孩子日常交际的信心。因为准确辨别词义是一项艰巨的智力训练。

️辨别词义在文中到底什么意思？

得根据你的逻辑能力，

得根据你的思考能力，

你才能更好的去分析和梳理。

他能帮助孩子弄明白到底在想什么，到底需要什么，这也就是我们提到培养孩子内在的综合能力。

所以千万不要小看“说”这个能力，没有说或者不会说，不仅影响人的人际沟通的质量，对孩子自身能力的培养也有损失。

️所以现实生活当中，要多给孩子创造表达自己，说自己，听孩子说，就是在培养孩子社交能力，增加孩子自信心。

第三，家长需要把说的权利还给孩子。

总结：让孩子说。

别打断，别插嘴，前期别着急替孩子讲道理。说中期，孩子表达的时候你别打断他，去误导或者是诱导。

有的家长太着急了，当孩子还没有说出来的时候，家长就懂孩子的意思了，实际上你没懂，有的时候你都是误判。

也有的家长本身有大量无法消化的情绪，他们自己的表达欲望非常强烈，不管是哪一种，都会扼杀孩子“表达”能力。

️尤其是强势的那一种，对孩子过度的期待或过度的关注，会影响孩子表达能力。

前者是包办替代，是对孩子自主表达能力的阻断，后者是制造噪音，给孩子无形当中制造了表达的恐惧。

️他不敢说，没信心了。

总结一句话：替孩子说和打断孩子说都是错误的，都会影响孩子不会说，所以要让孩子说。

在案例中，妈妈看到孩子有不高兴的表情，马上替他解决麻烦，而且还理所当然的认为孩子不会表达。

️对孩子一种暗示和怀疑。

妈妈的这种想法，潜台词就两个：

️一不相信孩子有自主表达情绪的能力，

️二包办替代。对孩子的情绪过于积极，抢先替孩子发声。

其实并没有真正的帮助孩子疗愈，实现无痕。

还有的家长，在孩子年龄小的时候，对于孩子“过分体贴”，比如孩子还没有开口说“渴”，妈妈就主动询问“是不是渴了”，这样孩子就只需要点点头或摇摇头就可以了，无形当中，就不需要说话了，“懒”孩子也就培养起来了。

懒得说，不想说。

️所以这一段的内容来告诉我们什么？

️父母包办替代和着急帮忙打断孩子，干扰孩子，都会影响孩子的表达和口才，不是天生的，而是后天培养的。

如何培养？

❤️父母少说多听，

❤️鼓励孩子，

❤️肯定孩子，

❤️培养孩子，

❤️影响孩子。

️这才是最主要的。

所以，鼓励孩子表达，家长需要克服自己的表达欲，克服自己看着孩子说不出来的焦躁，把说话的权利还给孩子。

️第三点：说话的权利给孩子，就是让孩子说。

如何让孩子说？

❤️不包办，孩子才有自信，

❤️不打断，孩子才会有自尊。

第四，家长需要帮助孩子梳理情绪。

帮助孩子梳理情绪，不是你去给孩子梳理情绪，你帮他，让他自己梳理情绪。我们可以理解为引导孩子说。

按照“幼儿八问”的思路，帮助孩子疏导自己的情绪，对孩子来说是至关重要的。而梳理情绪的前提就是给情绪命名，就是确定你是什么情绪，找到来源，也就是清晰准确的描述自己的情绪。

️一句话：帮孩子梳理，不是替孩子梳理，孩子才是主体。

比如说，那个小朋友动我的球杆，我很恼怒。比如说，那个小朋友动我的球杆，我很好奇他为什么这么做？……孩子清晰的对自己的情绪命名，也就意味着清晰的感知到自己的情绪来源是什么，只有先知道自己“怎么了”，才可以接下来的行为。

️先找原因，先找情绪从哪来的？到底是什么情绪，而不是一问三不知，就是不开心，这不就是不会表达吗？

其实一定是有原因的，为什么有的人你找心理咨询师去咨询，心理咨询师倾听，提问，引导，最后才确定是不是这样的。

️我们很多成年抑郁，就是不会表达情绪的人。

家长可以在孩子有情绪的时候，帮助孩子捋清自己的情绪，而不是用“我感觉不舒服”这种模糊的描述或错误的暗示，这是不对的。然后再以询问的方式引领孩子去思考这个问题，可以参考以下思路：

总结：先因后事，再方法，先找问题的原因，再分析事件的过程，最后找方法。

他做了什么令你不开心呢？

️这就是引领式的提问。

哦，因为他动了你的手杆。那么你是怎么看待他动你球杆这件事情的呢？

哦，你认为球杆是你的，或者你正在玩，其他小朋友应该排队……是这样的吗？

哦，那除了他故意给你捣乱之外，还有没有其他可能？比如说无心。

哦，也许是他很想跟你玩？这也的确很有可能，那你要不要求证一下呢？

哦，在这件事里，你希望对方怎么做会令你比较舒服呢？

哦，那你可以怎么跟那个小朋友表达你的意思呢？

哦，如果你这样表达会有什么样的结果呢？

还有其他的方式吗？

用这种方式会不会更好呢？等等，

️他用了很多 “哦”，是中性的。

就是不带着好坏，不带主观的评判。

️所以提问是引导，不诱导，不误导。

这是我们要去做的，给孩子表达权力，引导孩子去梳理情绪的一个重要方式、方法。

通过一系列的引领，家长以提问的方式引导孩子主动思考问题，更全面的看待问题，除了孩子自己的理解之外，还有没有其他的可能？以及主动思考自己应该怎么去处理这件事，最后鼓励孩子按照自己的思考方式去执行。

让孩子主导，全面思考看待问题要客观、全面。

这样就避免了对孩子情绪的包办和替代，直接替代孩子赶走那个小朋友，也发动了孩子自身的独立思考的能力。最后鼓励孩子“试试看”，让孩子带着笃定和勇气去尝试，同时，通过多种情境的“提前演练”，就是你提问的方式，假设的方式，也丰富了孩子认知的结构，这样也就在无形中教给了孩子化解情绪的方法。

️帮助孩子去梳理情绪，就等同于让孩子全面的看问题，让孩子丰富自己对待问题的解读方法，换位找到情绪的根本，然后去疗愈自己。

总结：如何引导孩子梳理的情绪？

❤️帮孩子梳理，找原因，

❤️让孩子主导，找方法，

❤️自我化解和疗愈。

培养了孩子独立思考，

培养了孩子自尊心，

培养了孩子自信心，

培养了孩子成就感，

️孩子的社交能力：强，

️孩子的疗愈能力：强。

帮孩子复盘情绪：

❤️敢于说、

❤️有能力说，

❤️让孩子说

❤️引导孩子说。

复盘情绪是干嘛？

❤️帮孩子分析问题，找原因，

❤️让孩子自己去重新捋清一个逻辑，

❤️找到正确的认知，去化解。

❤️自我化解和疗愈。

️无痕是最高境界，无痕是最高质量。

明天晚上内容是什么？

️父母不带评判的去表达，孩子由思考到说到最后父母来说，就是求同存异，达成共识，这是既是尊重，又是平等，也是同频共振，也是我们说的沟通高质量。

️再次强调，本简内容对于我们父母稳定情绪，接纳情绪，引导孩子，思考表达，自我疗愈，落地是有着非常大的帮助的。

️所以我们必须反复学习，反复思考，反复整理，反复复习，才能更好的真正的提升自己跟孩子沟通的能力，接纳孩子的能力，引导孩子独立思考，独立去处理问题，独立去自我疗愈的能力。

️非常重要，希望大家一定要重视！

《做情绪稳定的父母》第五章《高质量沟通》帮不是代考，在文中就是引导、引领、辅助，孩子是主角，帮孩子复盘情绪就是要实现让孩子自我疗愈，提高抗挫能力。

独立思考，是孩子独立的重要能力，父母干预的多、干涉的多，孩子就不独立❗

教会孩子复盘，是养育孩子重要方法❗

授人以渔，

    不如授人以渔。

➡帮他做事，不如你教会他自己做事。

复盘 :

➡按照心理学的角度来说，就是叙事、就是回顾、就是反思、就是改进。

复盘三步 :

️1、回顾事件

️2、反思问题

️3、改进方法

如果一个孩子可以精准的描述自己的感受，事件的过程，那么，这个孩子各方面的发展就一定很不错！

让孩子学会叙述，对于抒发孩子的情绪具有积极作用。

➡一个孩子能够流畅的倾诉，就意味着他有能力宣泄（听孩子说）。

️这里面为啥只写了听孩子说❓

➡因为如果你给孩子错误的暗示 :

️你为什么不开心❓

➡孩子就会带着情绪说❗

️你怎么看这件事❓

➡孩子就会去描述这件事情，而不掺杂自己的好情绪和坏情绪❗

️再次强调 :

➡现在的内容都是非常详细的，不像前面的，主要讲一个大的知识点。

➡而这个是讲具体的实操细节。

所以，我们不要嫌啰嗦，一定要把每一个细节都要用心去解读，不要害怕记不住，解读的过程，就是领悟的过程。

➡我们转化的时候没有这么难，但是我们在理解这些知识落地的经验方法的过程当中，要用心、要详尽、要更加通透，才能够更好的去实事求是的落地❗

❤️父母的很多包办、替代和着急帮忙、打断孩子、干扰孩子，都会影响孩子的表达和说。

➡口才，不是天生的，而是后天培养的❗

如何培养❓

➡父母少说多听、鼓励孩子、肯定孩子、培养孩子、影响孩子，才是最主要的❗

所以，鼓励孩子表达，家长需要克服自己的表达欲，克服自己看着孩子说不出来的焦躁，把说话的权利还给孩子❗

把权利说话的权利给孩子，就是让孩子说，这样理解比较简单。

总结，如何让孩子说❓

1、不包办

  （孩子才有自信）

2、不打断

  （孩子才会有自尊，要不然就恐惧了）

帮助孩子梳理情绪，就是在让孩子全面的看问题，让孩子全面的思考问题，客观一些。

➡这样就避免了对孩子情绪的包办和替代，直接替代孩子赶走那个小朋友，也发动了孩子自身的独立思考的能力。

➡最后鼓励孩子试试看，让孩子带着笃定和勇气去尝试，同时通过多种情境的提前演练（提问的方式，假设的方式），也丰富了孩子认知的结构，这样也就在无形中教给了孩子化解情绪的方法。

再次总结 :

帮孩子复盘情绪 :

1、敢于说

2、有能力说

3、让孩子说

4、引导孩子说。

抛开文中的内容，我们来思考——复盘情绪是干嘛的❓

➡是让孩子分析问题呢，是让孩子自己去重新捋清一个逻辑，感受其中的换位，最后找到正确的认知，去化解自己对这件事情的看法，找到结果，更好的去来理解自己、理解对方、理解事件，最后才实现真正的自我化解和疗愈❗

我跟大家讲啊，关于这个无痕是最高境界，无痕是最高质量来说，这个昨天晚上内容和今天晚上内容重点强调的都是关于情绪的，昨天晚上是帮助孩子处理情绪，引发孩子思考。

父母不带评判的去表达，孩子由思考到说到最后，父母来说就是求同存异，达成共识，这是既是尊重又是平等，也是同频共振，也是我们说的沟通高质量。

我再次强调，本节内容对于我们父母稳定情绪，接纳情绪，引导孩子思考表达，自我疗愈落地是有着非常大的帮助的。

所以我们必须反复学习，反复思考，反复整理，才能更好的真正的提升自己跟孩子沟通的能力，接纳孩子的能力，引导孩子独立思考，独立去处理问题，独立去自我疗愈的能力非常重要，希望大家一定要重视啊！

而且这是核，整个书的核心内容就是你看你做情绪稳定父母干嘛呀？你情绪稳定你才能够给到孩子情绪稳定，让孩子自我疗愈，做到无痕，所以这个我们一定要重视。