说到陪伴孩子，社会上呼声最高的是高质量陪伴。大家对老一辈的放养式育儿，集体摈弃。普遍认识到，父母的高质量陪伴是孩子成长过程中最重要的。
可到底怎么算高质量陪伴，怎样才能高质量陪伴呢？
我看了很多文章和书籍，总结出社会上普遍认可的，高质量陪伴的核心要素有5点：
1. 全情投入
陪着不是陪伴。全情，要求家长们放下手机，忘记工作，心无杂念的享受与孩子在一起的时光，全心融入到孩子的小世界中，做到专注，聚焦当下。千万不要装模作样的敷衍，孩子的心灵纯净，因此也最是敏感，尤其是大一点的孩子，你的心不在焉一定能被觉察。
2. 亲密互动
陪孩子，不是呆坐傻看，要主动参与孩子的游戏，活动中。比如一起堆积木，读绘本，做手工，唱歌，跳舞。经常眼神交流，给予微笑，对孩子的快乐，挫败，伤心都要积极回应。时不时的肢体接触，如拥抱，亲吻，对小月龄宝宝要经常做抚触。
3. 形式多样
陪伴孩子每次都是一样的招数，孩子就会觉得无聊。家长们要激发创意，采用多种陪伴方式。
比如，场景的转换，室内与室外的切换。室内，也可以换不同房间或家庭，如拜访亲戚，或到朋友家玩play date。室外呢，可以去超市，商场，公园，动物园等等，还可以经常带孩子去外地，甚至外国旅行。
总之，要让孩子接触多样的世界。具体陪伴方式，也要丰富，变花样。比如，一起唱歌，跳舞，做运动，捉迷藏，找东西等等。
4. 心态愉悦
陪伴孩子的心态应该是愉悦平和的，让孩子感觉放松，安全，舒服。如果本身好心情，家长把愉悦的状态传递给孩子，如果心情不好，也要控制好自己的情绪，不能将自己的不快发泄到孩子身上，对孩子表现不耐烦，甚至发脾气。
陪伴的过程要让孩子感受到，你们在一起时，双方都是快乐的，亲密的，没有任何压力的。
5. 避免控制
成年人的家长，面对年幼的孩童，每天最容易脱口而出的话是：“宝贝你不能这样，宝贝，你应该这样。”大人们总想让孩子按自己的思路来，否则就是不听话，不懂事。
家长们还特别容易将自己的孩子与别人家的孩子进行比较，一旦别的宝宝吃的更多，走的更好，说的话更流利，就开始焦虑，然后逼迫自己的孩子迎头赶上。这种刻意的控制欲，比较欲，是最违背高质量陪伴的要素。
高质量陪伴的重要意义在于，让你跟孩子在一起的每一分钟，都能在他的成长中产生积极影响。不过分关注时间的长度，重点是如何在有限的时间里，创造充实，优质的陪伴感觉。
以上这些高质陪伴的要素，我觉得非常有道理。
但我自己在实践过程中却发现了很多问题。
比如，全情投入。成年人的世界，除了孩子，总还有很多事情需要考虑，需要去做。多任务处理，是我们生存的法则，心里记挂除孩子之外的事太正常了，绝对的全情很难实现。
比如，我经常在陪1岁儿子堆积木时，脑子里会不由的想，一会要给他做什么吃的，等他睡着后，我得抓紧时间锻炼。对了，刚刚忘了回一个重要的电话，不由自主的拿起了手机。
比如，心情愉悦，跟赵先生吵架后，我一腔怒火，看见谁都不顺眼，何来好心情照顾宝宝。
晚上我唱歌哄儿子睡觉时，刚开始特别有耐心，也享受这个肉肉的小人蜷缩在怀里的感觉。可如果这个小人哄了一个小时还不睡，想着还有一堆家务要收拾，又一天匆匆结束。我就不由的开始念叨，你赶紧睡，妈妈还有好多事情要做。如果他再不配合，我的烦躁会噌的一下冒出来。
即便在日常里，每时每刻的愉悦，根本不可能，带孩子应该是最容易让人情绪失控的事了，谁带谁知道。
同样，我每每看到各种育儿圣经，讲父母要怎样怎样做时，最多的感慨竟然是，说的好有道理，这样的父母太完美了，但我真心做不到啊。因此，我也经常为自己的做不到而自责，觉得自己不是个好妈妈。
可经过反复研究和验证，我终于想明白了，包括高质量陪伴的很多育儿圣经本身是对的，但我们做不到，甚至那些育儿专家们也不能彻底做到，也是现实。
比如，畅销书《不急不吼轻松养出好孩子》作者之一，李丛在线下分享时，就说到，书中所讲的育儿方法，她自己也并不能完全做到。
然后，我发现在高质陪伴中的知道且做到，其实是有前提的，那就是——间歇性高质。
在和孩子在一起的时光里，我们做不到，也不需要所有时间都按照清单一模一样的去完成陪伴任务。
我们更有可能做到是，间断性的安排一小段时间，以15到30分钟为宜，全情投入到孩子的陪伴中。告诉自己，这半小时内，不允许自己分心，发脾气，磨时间，要投入投入再投入。
比如，对于全职妈妈来说，家务和陪伴交替进行，比如，干一小时家务，处理好其他紧急事件后，拿开手机，专心陪孩子半小时。
平时的吃喝拉撒等护理内容不能算在内，这半小时你必须注意力集中，大脑全程在线，身心全部投入。半小时以后，你就像暂时下班了一样，干别的是让自己休息，偷懒，不需要再思考孩子的事了，如此循环。
同样，对于上班族妈妈来说，可以在休息时，暂时放下工作，给宝宝打电话，或视频，给他们完整的15分钟。下班后，也将这样的片段式的陪伴和其他事情交替进行。
这样做，最大的好处是设置了任务界限和时间期限。任务界限，让大脑在不同的事情之间进行切换，既保证新鲜感，又能保证效率。时间期限，让人既珍惜当前，也有所盼头。
作为全职妈妈一年多的我，深知整天围着孩子和家务，没有下班，没有假期，没有社交，没有绩效反馈及奖励的痛苦。明明忙了一天，却又看不出你干了什么。
心里真的好想在家给宝宝高质的早教，可忙完一堆乱七八糟的事情后，精力耗尽，哪有心思耐心陪玩，只祈祷孩子别闹就好。
所以，全职妈妈经常的状态是，做事时惦记着宝宝，陪伴孩子时又想着事情，于是什么都不专注，什么都没做好，自责的同时又觉委屈，付出很多，效果却不好。
上班族妈妈的状态是，上班时各种忙碌，尽量不想宝宝，然后将下班后的所有时间都给了孩子，作为补偿。可不给自己抽身的空隙，连续几个小时与孩子在一起，也会让自己身心疲惫的。一旦孩子有所闹腾，心里也难免憋屈，老娘除了上班就是陪你，你还要怎么样。
所以，给自己设限，分段式投入，是高质陪伴中最聪明的平衡之道。
而实际上，大部分人还有个误区，认为，只有跟孩子近距离接触，有互动的活动，比如读绘本，玩游戏才算是陪伴。
其实不然，而且长时间如此，孩子不喜欢，大人也受不了。
其实，高质的亲子陪伴有三大类：
1，陪读，陪玩，陪睡等，集中互动类。
如一起上课，唱歌跳舞。大人来说，这类活动是强度最大的陪伴，需要尽量专注，跟孩子有尽可能多的互动。但这也是建立亲子关系最有效的途径。
2，宝宝自己玩，大人在旁观察，偶尔提供帮助或反馈等，偶尔交集类。
如带宝宝逛公园，逛超市，大部分时间宝宝自己在观察和探索，大人只需跟在后面，偶尔引导。这种陪伴的关键在于观察，看看宝宝是如何认识世界的，如何解决问题的。相比第一种的专注，大人们可以偶然思想抛锚。
3，宝宝自己玩，大人做事情，各自安好，和谐共处类。
如给宝宝个小汽车，让他坐在围栏里随意玩。放上一段舒缓的音乐，大人做家务，忙工作。也许你会认为，这算不上陪伴。其实，这种家庭氛围式的陪伴，最能让孩子感受家的感觉，这种感觉是无意识的，但却很重要。况且，这种陪伴，才是家庭里最为常见的。关键是营造一个安全，愉悦的氛围。
荷兰教育家伯纳德·李维胡德所说；孩子对他周围环境的感知越是无意识，这种感知深透进灵魂的就越多。
如何陪伴孩子，其实没有统一的标准，大家也不可能做不到一模一样。核心的理念是，大人心甘情愿付出并享受陪伴时光，孩子能感受到安全，温暖和快乐。
但是一般的工作有上下班，有周末，有年假。可育儿是没有休假一说的。几乎所有家长们都在吐槽，带娃比上班累多了。
父母们要想实现高质量陪伴，反而要先学会抽身，合理安排时间段，给自己换脑，换心情，再以更佳的状态去陪伴孩子。
尤其是全职妈妈，一定要想办法调整自己，可以让父母或孩子爸爸照看下孩子，自己每天抽出一段时间出去散散步，喝点东西，享受一点安静的独处时光。
我现在就是如此，趁孩子午睡时，让我妈值班，我会换上好看的衣服，拿上书或电脑，有时候是小区的椅子上，有时候的咖啡馆，看书写东西想事情。这样放松之后，身心都有一种重生的感觉，再次回到家开始柴米油，屎尿屁，心情也是美美的。
其实，这种抽离，还可以应用到工作，婚姻，各种人际关系的上。
短暂的离开和跳出，是为了更好的回归和投入。
先调整好自己，才能高质量陪伴！
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