我这人心思细腻，想法多而杂，为了避免自己的思绪像牛一样反刍，我决定开始记录，每天记录，随时记录。而简书这种模式，对于我随时记录很方便。
先说今早起床，我感觉自己的脖子和后背不舒服，眼睛（尤其右眼）很干涩，睡眠质量不好不实。我很沮丧，我努力了很长一段时间的调整睡眠质量，目前看来，成效不是很大。哎！
我都为睡眠做了哪些努力呢？一是看中医调理。我找了一个社区医院的老中医，固定找她看，我感觉找她的人还不少。中医调理我就不想去三甲医院了，三甲医院的中医每天看病人太多了，我记得去过一次中医，大夫还跟我抱怨说太累了，我问睡眠是不是吃药时就好，不吃就不好，他默认了。所以我想，既然是长期的，找一个靠谱的社区医院医生就行。然后我这一看社区医生已经断断续续有半年了。吃了半年的熬制中药，我感觉睡眠真是吃药的时候好一些，不吃就要打回原形的样子。所以今早我有点郁闷。
第二个为睡眠做的努力就是睡前洗脚。上网搜了有各种泡脚包的，有的说最简单就是加盐。我也没有加。就按最简单的，就是普通泡脚，温度合适或者稍高，然后泡到微微发汗就完了。
第三个就是饭后过段时间做艾灸。艾灸也不是天天做，就是一周一两次吧。并且艾灸还不能超过晚上9点。其实应该白天做，白天得上班，不合适。我灸的穴位主要是大椎和肾俞穴。时间半小时到40分钟。难道太晚艾灸会影像睡眠？！
第四个是我准备做的按穴位和冥想。我准备找有关睡眠的穴位来按揉。之前看过很多关于经络穴位的书，自学的倒是都是皮毛，倒是基本原理还是知道的。我之前是懒人思维，也不知道在哪本书上看的，我觉得还挺实用。就是身体哪条经络不通，哪条经络就有痛点，对于痛点，敏感点就着重用刮痧板去点按，刮痧。这样坚持几天，一般就没那么痛了。然后你会在身体另一处找到新的敏感点，然后没事就摁摁。同理，我现在准备每天专门刺激下睡眠的穴位。哪怕还不疼。关于冥想，现在能接触到不少资源讲这方面的，但是我一直迟迟没去尝试。冥想是西方的概念吧，中国讲的是静坐。对于静坐，我发现自己能静坐的时间很短，思绪纷飞的，这方面是以后要探索和坚持的。
我梳理了自己为睡眠做的思考和努力，当然还有一些基础是不能忽视的，比如每日运动，合理饮食。另外是调节情绪，情绪主要是处理好各类关系（工作，亲密，亲子，父母等）。全观了我的方方面面，我才知道它们如何影响了我的睡眠。
我的结论是，我的睡眠问题还不算很严重，其实持续了很长时间，我才开始重视，导致我调整了这么久，效果很缓慢。这严重提醒我，对于身体问题，一定要早预防，早调理。我现在只能在正确的方向上继续坚持，然后随时调整。另外是我的睡眠调整目标，我的目标仍然不变，就是要恢复到十几岁时候的睡眠体验，睡完感觉特别爽。为了这个目标，继续努力吧！
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