2022-04（下）睡眠记录

自4月22日建立睡眠记录本后，每天记录睡眠情况，4月下旬如下：

2022年4月下旬睡眠记录

睡眠分析：

1. 上床开始睡觉时间偏晚，且不是很有困意，是觉得该睡就关灯睡了。

2. 因为没有困意，入睡难，凌晨上厕所睡眠中断，又一次入睡难。

3. 睡眠时间不是真正睡着的时间，是上床和离开床的时间。

4. 每天醒来都不是很有精神，睡眠质量不高造成的。

可改进的问题：

1. 专家说睡眠与锻炼有关，锻炼需要加强和固定。

2. 上床后有时刷手机，坚决杜绝，可以阅读一本比较难读的书。

3. 有困意再睡，不要为了睡觉而睡觉。