【甜妈·觉察】
心理咨询学习以来，常有很多反思总结，卡主我最多的点就是减肥[害羞]，一直瘦不下来的原因是我和身体的连接不够好？（有时候身体明明很累了，状态还一直很精神）面对（饥饿感）几乎缕缕败下阵来，有很多人好奇问过我的时间安排和怎么中和孩子和工作以及休息[拥抱]，其实甜妈在全身心放松这里比较常用的方法就是出门学习[害羞]，因为只和自己待在一起。
为了陪伴自己，火车上，自己和自己有了如下一番对话:
现:我觉得有点饿，晚餐时间，你决定坚持晚上不吃饭，同时后背有些酸胀，是因为中午孩子一哭也影响自己的午休了，是吗？
察:是，也不全是，更多是昨晚有事耽搁睡晚了，饥饿感的确很明显。
现:你愿意闭上眼睛，感觉下饥饿感的那个感觉是在跟你说什么吗？
察:好似一种（无力），自己不能接受的无力
现:你是否愿意说说，你熟悉这种感觉吗？
察:在很累的时候，好似自己做不到自己想做的事儿，也是这种感觉，它是（挫败感）。
现:你想想，挫败在和你说什么？
察:我做不到[可怜][难过]
现:想到这里，你有什么画面在脑海里吗？
察:每次说减肥，只要是晚餐上桌，就常常忍不住想，吃完这餐再说，现在还好，如果忍住就会觉得自己很委屈，忙了一天，饭都不吃[害羞]。就次次都忍不住，有饱腹感了，又对自己的不自律很失望，挫败。
现:你很想改变，好像没有办法？
察:是的，怎么总是忍不住？
现:你觉得自己无法控制自己的想法和行为，反复困扰你的时候，没有办法抗拒饥饿感？
察:是的[撇嘴]
现:你最早也有同样的委屈会让你觉得挫败和无力感的经历，脑海里有这样的画面吗？那是什么时候？你多大？发生了什么？
察:有，上初一还是初二的时候，家里盖新房子，爸妈都很忙，有时候顾不上我们中午回家做饭给我们吃，我就回家把饭做好给弟弟妹妹吃（他们都上小学，学校离家很近，我离学校很远，骑车要最快二十分钟），可是等我吃的时候，又会觉得时间好像来不及了，就会吃干粮，拿个馒头就走
现:想到这个画面，你眼睛湿润了，眼泪在跟你说什么呢？
察:觉得很委屈[委屈] ，很无奈。经常下午学校没有放学就饿的不行，就觉得下次我一定要吃饱再上学[大哭]
现:那个时候手机拿着馒头就出发上学的蒙蒙在心里跟自己说什么呢？
察:幸好弟弟妹妹不会饿[大哭]
现:你觉得弟弟妹妹比较不会饿，比你自己还要重要，你怎么看待那个时候的蒙蒙呢？
察:很爱护弟弟妹妹，很心疼他们
现:你这样心疼他们，你觉得他们知道吗？
察:那个时候可能不知道，但是我知道我这样做的对的……
现:你这样坚定自己是对的，你心理会怎么想自己？
察:我很棒，我是老大，我可以忍耐，相比弟弟妹妹，这对我来说比较更容易忍耐。
现:你感觉到忍耐的力量了吗？它对你有哪些好处？
察:我可以做到面对饥饿，也可以轻松保持素食[拥抱]
现:你现在感觉好些了吗？
察:非常好，好多了，谢谢你的帮助
……下车，未完待续……
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