关于抑郁症，你需要知道的一些知识

关于抑郁症，你需要知道的一些知识

前阵子某男星因为抑郁症离世的消息再度引发了大家对这一疾病的关注。

我想起以前在简单心理听过的一次关于抑郁症的讲座，翻开笔记，把一些值得大家注意的知识整理出来，希望大家能够对这个病有更加全面客观的认识。

一.怎样判断抑郁症

生活中我们多多少少会遇到一些不开心的事，那么怎样把不开心，抑郁情绪和抑郁症区分开呢？

以下九点是抑郁症的典型症状，如果你有，那么请寻求治疗：

1 情绪持续低落，空虚，无价值感

这里的“持续”是两周以上。

2 对周围所有事物失去兴趣

注意是“所有”事物，例如妈妈对孩子失去兴趣，假如你还有喜欢的事物比如吃东西，旅行，那么就不算。

3 食欲丧失/激增，体重有明显变化

4 睡眠困扰：比如失眠或嗜睡，其中失眠又包括难入睡，常醒，早醒等等。

5  行为改变：如烦燥，行动迟缓

6 疲劳，没精神

包括不想起床，蒙头大睡，谁也不见，不想做任何事

7 自我评价低，消极思维

8 思维迟缓，注意力不集中

9 有死亡，自杀念头

二.如何治疗抑郁症

抑郁症不光是心理问题，还是生理问题，是由于患者的神经递质少于正常人造成的，神经递质能帮助我们感受快乐，所以，医生需要通过药物替代缺少的神经递质，提高患者感受快乐的能力。

需要注意的是：药物要四周左右才见效，这期间要按时复诊，因为医生有可能换药。

抑郁症是一种终生的慢性疾病，复发的风险在80%以上，患者一生中会经历4次为期20周的重度抑郁发作。

抑郁症的治疗是药物和心理咨询并行的。

从患者家属和患者自身来讲，要做到：

1 爱别人：陪伴更重要

我懂得你难过，而不指手画脚；我陪你哭，而不急于让你变成我所希望的样子。

作为旁观者，不要急于用特别理智的方法告诉他你不应该难过，你拥有这么多，应该赶快好起来——这其实是你自己在焦虑，而且会妨碍对方表达真实感受。

你要从他的眼睛里看他的世界，是的，这很难。

（1）理解他的感受，承认他的痛苦

（2）不“期望”他赶快好起来

（3）鼓励他表达真实感受

（4）如果对方表达轻生意愿，不要答应替他保密，要联系他的家人或专业机构寻求帮助

2 爱自己

求助是强者的行为。

（1）寻求好的支持：如安全的空间，能做到不评价你的好朋友——你要和他说：我很难受，我要表达真实感受给你，希望你听，但不要给我任何意见，方法，只是听我表达，好吗？

（2）真实表达自己的感受

（3）做一些自己可掌控的事情，获得生命力

（4）必要时寻求专业帮助，如找心理咨询师做咨询