感恩现在自己能够合适地表达自己。
昨天晕车时，觉察到难受，就开始大口深呼吸，丈夫发现我晕车（以前是自己难受极了都不会表现出来，或者自己以为别人应该能看出来，但其实没有人看出来。），就说，“我刚才开得慢啊”，我马上打断他，说，“不要往你自己身上找原因，你不用管我，你开快一点，争取缩短我难受的时间”。他笑了。
后来我发现他好像没有开老路（观察），我就跟他“核对”，“我发现你没有开老路，是吗？”他说，“走新路算了，新路快，这样可以缩短你晕车的时间”。
我虽然猜到原因，但是，当我听到他嘴里说出的话时，还是很开心，我跟他说，“谢谢你为我着想，我太开心你懂我的感受了。”
这是横向关系表达。以前我不是这样说话的，我认为，他就该这样做，如果他没有这样做，是他太糟糕，而我很可怜。我会对他冷嘲热讽，而他也绝不手软，肯定会对我反唇相讥。车开一路，我的气也会憋一路。
同样的场景里，原来上演的是“吵架大戏”。他落脚点在于，他觉得我说我晕车的时候是在怪他开车技术不好，所以，一听到我说晕车了，他会自我保护，说，让我赶快学车，自己开就不会晕了。我呢，晕车已经很难受，还得不到理解呵护，反而被责骂，更是不爽，于是，把晕车的难受变成攻击，开始炮轰他。
昨天，我先是告诉他，不用管我，不是你的问题，你不要往自己身上揽（问题归属），其次，我接着说，我需要深呼吸缓解难受，不是叹气在暗示他技术不好（澄清事实），安抚好了他以后，他开始理解我的感受，并且主动自愿站在我的角度重新规划路线，满足我的需求（缩短难受时间，改走新路），放下了他的需求(老路费时长，但不用交过路费)。
我看着这一个又一个温暖闪亮时刻的连锁反应，心里无限感慨。
感恩我学习非暴力沟通，而且积极练习和实践，渐渐把自己与人在互动中的“裹缠”“混凝土”状态中解救出来，会观察自己，他人言行，取代原来的猜测和揣摩，同时，清晰表达自己的感受和需求，并且知道当我需要对方满足我的需求时我对对方发出的只能是“请求”，从而“分离”和“瓦解”了自我中心中的“傲慢”，让我感受到相处的自由和舒适感。
真的很感恩我的学习。
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