123.2，为啥还长了，思来想去，就是我的代谢可能太差了，调整体脂率，在还没有减肥成功时，控制热量很重要，我注意了营养均衡，却不会计算食物热量，就凭感觉吃，热量应该是超标了，不然饮食加上运动，一定会掉秤
早餐：牛肉，萝卜，银耳汤，南瓜糙米饭，炸胡椒，南瓜，韭菜炒鸡蛋，黑芝麻丸，阿胶糕，芹菜，苦瓜，一家人一起吃饭，所以菜的烹饪方式不利于减肥，明天开始改变烹饪方式，为自己单独做
跑步3公里，健走1公里，出汗了
愉悦
睡到自然醒，午睡20分钟
总结：找到失败原因，重新开始，为养成好习惯，加油！
明天开始降低摄入热量，高蛋白，低碳水饮食
文/与自己对话的人 365挑战日更营第八天
早上体重： 123.2，为啥还长了，思来想去，就是我的代谢可能太差了，调整体脂率，在还没有减肥成功时，控制热量很重...
嚯嚯....真快啊，一晃已经八天，减脂一周了。刚开始的时候有点坎坷啊，自己没关注嘴，吃了一些油脂大的东西，虽然不健...
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本文标题：挑战15天瘦8斤第八天
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