跑步交响曲

   

跑步交响曲

      最近几年，以看孩子或年龄大的借口，早已不再跑步，清晨起来都以快走来锻炼身体， 但自从看到印度电影《摔跤吧爸爸》里面两姐妹在田园小道间跑步的镜头，跑步的热情再次沸腾起来……

跑步交响曲

        少女时代，最快乐的事是每天清晨迎着朝阳迎着风，在校园附近的绿野田间闻着稻草清香跑步。矫健的步伐灵活的身躯无忧无虑，所有的烦恼都随风而去，所以，让我最放松最愉快的事是跑步了，如果哪天没有坚持跑步，就像丢了魂一样，心神不定，上课也不专心!走入社会，也会一如继往地坚持每天晨跑，也增加了跑步伴侣~音乐耳麦，只要脑子有点进水，跑起步来，创造力又重新复燃 ，可以用酣畅淋漓来形容这快感，所以，跑步是生产创造力的运动!

跑步交响曲

经常早上跑步的好处

1、扶阳去邪

    人在睡眠的时候，静态属阴，而活动属阳，早上太阳升起，人们起床到户外活动，此时正好是7-8点，阳气生发的时候，这个时候运动，也是补阳气的最佳时机，阳气足，邪气不能入侵到身体，人就不容易生病，之所以古人要求日出而作，日落而息，就是遵循阴阳平衡的规律!

2、跑步能提升能量，改变气质

    如果你家里的小孩，长期坚持晨跑，那他一定长得阳光正能量，就算原来没有好的长像基因，但通过后天的能量培养，每天浸泡在阳光与汗水中，一定会培养出气宇轩昂的少年!而女孩也会培养成阳光大气的少女。因为运动可以培养一个人的耐力，也培养一个人的思维!正如我朋友圈的分享：

      三人行必有我师!

        少年强则国强!

        放下手中的苟且，

        迈开脚就是诗和远方!

   

跑步交响曲

3、减肥

一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。

有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。这依赖于两件事：你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。

第二，如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。

4、平和心境，幸福感提升

大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。所以很多团体、家庭、情侣都发起周末在公园一起运动晨练，这些公益活动能让家庭更和谐，同事之间更友好，情侣们更有幸福感!

5、不找借口

早晨跑步，所有逃避运动的典型借口（比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦）都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。

早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。

6、少吸尾气

早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸最新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。

7、跑的更远

这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。

跑步预防之网上相关资料收集：

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。

跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。

跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。

人体体温24小时内不完全一样，早上4时最低，18时最高，相差在1℃以内。按照生物钟来安排作息制度，能提高工作效率，减轻疲劳，预防疾病发生。

在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象。跑步减肥之前，补充水分很有必要，这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。

      如果你现在对生活不满意，如果你现在非常抑郁焦虑，如果你想让自己气质不凡，如果你想要提升幸福感，请放下手中的手机，带上你的孩子，穿上你的运动鞋，跟你的灵魂飞起来吧!