内外通调失眠

《内外通调失眠》——听韩老师直播

《黄帝内经》“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”。寐，闭目休息，中医上称失眠为不寐。正常人天人合一，日出而作，日落而息。现代人失眠的很多。

一、失眠的表现：

1.睡不着，入睡困难，翻来覆去不能入睡；

2.易梦，多梦（普通梦/噩梦）；

3.易醒，睡眠浅。

二、失眠原因-调理的小方法：

（一）原因：心肾不交。

阳气（心火）旺、阴气（肾水）虚，阴包不住阳；表现为眼不舒服、易上火、口臭；下肢冰凉、有的下肢静脉曲张。

调理的小方法：

1.先睡心再睡眼，睡前排除一切杂念；

2.按揉、刮痧——心经、心包经、肾经；

3.心火旺——菊花茶，栀子茶，莲芯茶，茅根茶；

4.泡脚

（二）原因：多梦。

日有所思，夜有所梦。思虑伤脾，说明脾虚。

调理的小方法：

1.揉腹；

2.拍打小腿内侧脾经；

3.揉太白穴；

4.食疗——健脾和胃。睡前不飢不食，胃不和则卧不安。可食用小米粥、南瓜、山药、大枣、桂圆配料。

（三）原因：噩梦。胆肾亏虚。

调理方法：

1.胆虚——右侧天宗穴（右肩胛骨外侧沿）拔罐；

2.肾虚——揉涌泉穴。

3.分揉印堂穴，按揉合谷穴。

（四）原因：睡得浅，易醒。肾阴虚，阴不包火。

调理方法：

1.点按揉——太溪穴、复溜穴、阴谷穴；

2.六味地黄丸。

原因：定点醒。看时辰分脏腑，可使用纳子法（原穴+本穴）。

例如23-01时醒是胆经当令：调理胆经，利胆；

01-03时醒：调理肝经，疏肝；

03-04时醒：调理肺经。

三、失眠的推拿方法（高低血压、头晕、）

1.泡脚：10-20分钟，温水不要太烫，温经散寒、活血通络；

2.按揉：

后脑勺（至关重要），左右同调。1-3遍。

（1）风府穴（用力自下向上按推20-30下）+（2）大筋（左右按揉）+（3）风池穴（用力自下向上按推20-30下、哪不舒服往哪方向按）+（4）血压点（风池穴开外1寸）+（5）安眠穴（血压点开外1寸、或翳风穴与风池穴的中点）+（6）翳明穴——明目+（7）翳风穴。     

  3.按揉

神门穴（心经）——横（按住神门转手腕36下）纵（神印通明四穴三寸）推按36-72下。

4.自脚后跟正中心（安眠穴）推至脚心（涌泉穴）。左右同推100下。

5.按揉（三毛穴——在大脚趾甲下3根毛——横纹尽头）。至此，80%的已有睡意。

6.外用方——南怀瑾方——三个桂圆肉捣碎+七粒花椒炒后幹碎，艾绒包裹贴脐。睡前贴，起床弃之。

7.内服芝麻丸方——调补肝肾，调理失眠、白发、掉发、腰疼、起夜等。

黑芝麻、核桃仁炒各一斤，切碎；加枸杞、杭白菊、蜜炙五味子各三两，炼蜜为丸。可每天吃一丸，强身健体。