六丰商城提示：最近中国又得了个世界第一!是不是很兴奋?别高兴的太早!是肥胖世界第一!著名医学杂志《柳叶刀》调查显示，中国已超越美国成为全球肥胖人口最多的国家。真的有这么多吗?下面我们就来看一下肥胖到底是怎么引起的?又有什么有效的方法减少肥胖呢?
六丰商城提示：肥胖是这样引起的。
1、甜食是肥胖的原因之一：
甜食是小朋友以及众多女性朋友的最爱。外国的肯德基麦当劳入驻中国之后，有钱的没钱的争先恐后的涌进店里想一睹外国美食风采。殊不知这些甜食却是肥胖的伙伴，健康的大敌。摄入的热量多于身体需要的热量，剩余的糖类就会转化为脂肪堆积在体内。从而日积月累，慢慢就能练就出一个小胖子。
2、缺乏运动是肥胖的原因之二：
懒是人类的天性。在科技飞速发展的今天，越来越多的智能化电器走入寻常百姓家，洗衣服扔给了洗衣机，扫地扔给了扫地机器人，去哪都要开车好像脚已经失去了它的价值，就不用说天天不跑步不锻炼了，连这些平常可以拥有的少量的运动都给省了，不胖才怪呢?!
3、经常熬夜是减肥原因之三：
20年前，电脑在中国还没有普及，那时候人们基本作息时间都很规律，早睡早起，可是现在呢，电脑、笔记本更新换代太快，连小学生网游迷经常通宵打怪，稍微看过一些关于睡眠常识的朋友都知道，晚上11:30之前一定要上床睡觉，不然有损健康。那么，减肥也一样，肾脏排毒都在晚上，如果晚上不睡，那新陈代谢出问题，不规律，永远也别想减掉肥。
4、吃饭要细嚼慢咽：
现如今的年轻人哪里还知道什么是细嚼慢咽，快节奏的生活和工作早都就练就了狼吞虎咽的本领，以至于习惯成自然，毫无意识到吃饭迅速容易造成肥胖。
5、少食多餐很重要：
要保持苗条身材，少食多餐是必须的，不要一顿饭抵得上正常人三四顿的饭量了，暴饮暴食、饮食不规律更容易造成肥胖。
六丰商城提示：这样做可以减肥哦。
首先你要知道：想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。
1、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭!吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。
2、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。
3、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。
4、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。
5、要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
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