6~《非暴力沟通》

【书籍】《非暴力沟通》

【标题】做个情绪平和的妈妈

【字数】739

说起“暴力”这个词，比起身体所承受的暴力行为，语言暴力则显得更为可怕，因为它并不明显，难以让人发现。

001你说过“暴力语言”吗？

“我不是告诉过你东西不要乱扔吗？”“这个题讲了多少遍，你怎么又做错？你太不可救药了”……日常生活中，很多人经常一开口，便是批评、指责和伤害。

002识别生活中的“暴力语言”

不能以自身的价值观来评判孩子，更不应该用来做对比，分出好坏，不回避自己的责任，

也不利用高位强迫孩子顺从就范。

003为什么会出现“暴力语言”

一个人的人生经历，决定了他对自己和这个世界的看法，要通过自己的不断修行，来相信这个世界是有爱的。内心充满爱，语言才会柔和。

004觉察情绪

情绪没有好坏对错之分，情绪是传递信号的使者，不评判，不否认，坦然面对。

005说事实，而非观点

观察是有理有据的描述，孩子更乐意倾听，如果是评论，孩子很容易会把内容忽略，更以为是在批评他，指责他，进而反驳攻击我们。

006表达感受，而非评判

和孩子一起建立大量情感类的词汇库，例如难过、忧伤、痛苦、开心、愉悦等等，教会孩子用精准的词语来表达自己的感受。

007感受需要

如果感到委屈生气，愤怒，一定是因为自己有着某种需求，没有得到满足。学会看到自己的需求是什么，并不带评判的表达出来。

008请求帮助

寻求帮助是请求，而不是命令，向孩子明确的表达出需要孩子做什么，具体的做法是什么，而不是禁止孩子做什么，与孩子一起做出改变。

009专注倾听

放下自己的想法和判断，全神贯注地体会孩子的所思所想、需要和请求，可以用提问的方式及时向孩子反馈，让孩子感受到被尊重和重视。

010感恩之心

关照自己的情绪，常怀感恩之心，感恩自己周围一切的人，感恩大自然，感恩与自己相关的一切。