韩美林的醒后三分钟。 一、伸懒腰，抻筋三、四下。 二、侧身躺，膝盖抱在胸前，整个身体挤在一起，从胸腔里吹出闷气。 三、搓脸，两手横向太极搓。 四、捏耳朵。 五、拳头敲背后大椎穴，狠至头嗡嗡震（后果自负，类似“撞督”。 六、梳头。
韩美林的醒后三分钟。 一、伸懒腰，抻筋三、四下。 二、侧身躺，膝盖抱在胸前，整个身体挤在一起，从胸腔里吹出闷气。 三、搓脸，两手横向太极搓。 四、捏耳朵。 五、拳头敲背后大椎穴，狠至头嗡嗡震（后果自负，类似“撞督”。 六、梳头。
睡眠革命 [英]尼克·利特尔黑尔斯 时钟在嘀嗒——昼夜节律从目前来看，睡眠时长并没有那么重要。真正至关重要的，是一...
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昼夜节律 走到户外，让日光调整你的生物钟，而不是人工光线。在晚上，蓝光是一种不合时宜的光线，尽量让光线变得暗淡。不...
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《睡眠革命》笔记二 见， 昼夜节律是生命体24小时的内循环，受我们的内置生物钟的管理。我们大脑中的这一生物钟，24...
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原来觉得一晚上做好几次梦 是睡眠质量不好 浪费时间的表现的 听完魏宏讲睡眠革命 才发现自己是经历了多个睡眠周期 在...
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本文标题：睡眠革命笔记
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