《睡眠革命》听书笔记

作者: timingkiss | 来源:发表于2018-02-28 16:02 被阅读111次

原来觉得一晚上做好几次梦

是睡眠质量不好

浪费时间的表现的

听完魏宏讲睡眠革命

才发现自己是经历了多个睡眠周期

在快速眼动睡眠阶段才会多梦

而我们的身体

很需要眼动睡眠的深睡来补充能量

节后一直在调整带娃睡觉的时间作息

早晨5:30左右会醒一次

醒来觉得太早又回去睡觉

其实只要睡够五个周期

就满血复活了

切换下环境

醒了爬起来就好

好的睡眠带来好的身体

好的环境带来好的睡眠

灯光、床、床垫的选择

都可以给睡眠质量加分

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网友评论

  • 張恬嘉:丽娜好棒!
    这张思维导图整理的好清楚,看这张导图我的记忆都回来啦😊

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