原来觉得一晚上做好几次梦
是睡眠质量不好
浪费时间的表现的
听完魏宏讲睡眠革命
才发现自己是经历了多个睡眠周期
在快速眼动睡眠阶段才会多梦
而我们的身体
很需要眼动睡眠的深睡来补充能量
节后一直在调整带娃睡觉的时间作息
早晨5:30左右会醒一次
醒来觉得太早又回去睡觉
其实只要睡够五个周期
就满血复活了
切换下环境
醒了爬起来就好
好的睡眠带来好的身体
好的环境带来好的睡眠
灯光、床、床垫的选择
都可以给睡眠质量加分
《睡眠革命》听书笔记 《睡眠革命》听书笔记 《睡眠革命》听书笔记
网友评论
这张思维导图整理的好清楚,看这张导图我的记忆都回来啦😊