你为什么即焦虑又抑郁？

现在的我们，每天的信息量是过去人一年的信息量。你每一个小时都停不下来，微信、微博、抖音、淘宝等等各种App，真的马不停蹄。你除了熟睡那几小时，其他半夜厕所、凌晨梦醒时间各种刷屏，1小时不刷你就异常焦虑，手机没带你一天都失魂落魄！

然后还有各种奋斗的心灵鸡汤刺激着你，你不努力就不会更幸运，你停止就是倒退等等各种威胁你的话语。生活中各种信用卡贷款透支着你的生活，房子还贷、车贷、小件购物花呗、大件分期、连租房也各种贷。你时刻顶着大蜗牛壳匍匐前进，可你的不安定的心是狡兔般跳跃，身体却如蜗牛般，这巨大的反差让你不能承受生命之轻，理性与现实的巨大落差，让你感到心力交瘁！

远离焦虑，恢复平和喜悦的心境

沉迷焦虑不安的情绪周期越来越久，人们又无法改变现状，只会恶性循环，长此以往就对现状感到各种不满。沉迷忧郁而不能自拔，对身体是积累各种病根，对自我情绪的影响更严重。于是你丧失基本的自信，对什么事情都提不起兴趣，而且情绪上焦躁不安，身边的各种家庭、工作关系也很难维系好，这样更加重你恶性的生存空间，使得自己透不过气来！可又苦苦找不到出口……

有时候转化负面情绪，

懂得制造快乐也是一种智商能力

其实我们每个人，真正属于自己的人生是25-55这30年，有了相对的自我经济独立。历史的车轮滚滚向前，谁又会在意你的人生，你又何必那么辛苦地活着，你又活给谁看呢？反正最终我们都是要死的，都会尘埃落地。那为什么不珍惜自己的生活呢，让自己活在心境愉悦中，适当地去控制自己的欲望。何况你所有的欲望，何尝不是满足自己的心境愉悦呢？

该如何找到突破口，重建自信！

当你沉迷焦虑、低落时，告诉自己这个是很正常的情绪周期。就让自己尽情低落一下，这没什么，只是别让自己沉迷低落太久，尽量让自己满血复活。其实有很多种方式，比如找朋友聊天吐槽，做一次极限运动，爆吃一次甜品等等，都是可以缓解低落、焦虑情绪的见效方法！

外面没有别人，只有你自己

唯有自己把自己当回事，别人才真正拿你当回事！有时候真的需要显露你的爪子，不然别人真拿你当病猫。只有正确表达自己的想法，你才不会郁闷成内伤！按自己喜欢的方式去为人，去做事，是对自己好的方式！人们往往尊重有自己的想法的人，而不是什么都答应的老好人！经营一个对自己有利的氛围，也是长治久安的方法！

最后来一次赏心悦目的视觉享受！