一些认知

从认知觉醒这本书中感悟到一些对自已有用的观点:

人的大脑分为最为古老掌握原始本能的原始脑，进化的情绪脑，和后来的智慧脑。

原始脑依靠人类或者说动物的原始本能控制行动和思维，特点是避难趋易，爱接受简单直接的事，乐于享受，面对困难或者危险容易逃避。这是动物生存的本能。因为原始脑属于动物的本能，它最为古老发育最为成熟，最容易掌控人或者动物的直接行为。所以对我们的影响最为关键。这就是人为什么贪图享乐，面对困难容易放弃，面对诱惑容易犯错。爱做简单易行的事，有空就刷抖音，玩乐。

哺乳动物的出现，不仅进化出了恒定的体温，也出现了情绪。情绪使得动物更加容易生存。饥渴的时候会让动物更加专注于捕猎填饱肚子，身体不适的时候表现得悲观会引起同伴的关注和帮助，愉悦兴奋可以结交很多的同伴。一切都是为了生存的很好。情绪脑主管情绪。

人类从哺乳动物中脱颖而出的原因是，人类的前大脑皮层净化除了智慧。这就是智慧脑。可以思考问题，制作使用工具，创造科技，建立文明，……

然而至今，人类的大脑仍然在大部分时间处于被原始脑和情绪脑控制着。比如，闲下来了你会不假思索打开手机看抖音。因为看抖音让人愉悦——这就是原始脑的特点:简单和享乐。

所以自我改变的起点就是，当你准备去做一件原始脑想让你做的事情的时候，先不要去做，冷静下来，启动你的智慧脑，思考两秒钟，除了这件事我有更有意义的事去做吗？我一定要做这个事吗？归根结底，在做平时习惯的事情之前，插入理智脑的思考，用理智来决定是否真的要这样去做。

我每天早上醒来，先无意识或者说习惯性打开手机，微信，哪怕是任何一个红点或者消息都要看一眼，有时候看着看着起床这件事竟然延迟了半个小时。这个时候如果理智脑介入就变成:先起床，洗漱完毕以后再看在处理不行吗？会有损失吗？

……

我总结的感悟就是，当自己想去享乐或者想去做最简单最容易的事的时候，先想一想，这样做是否真的必要或者有意义。当原始脑和情绪脑作怪的时候，及时启动理智脑，让自己的行为和情绪被自己的理智掌控。

这起来很容易，可实际中却是再和一头古老的原始动物作对。我希望自己能够有一点的改变。