哺乳动物五种学习方式:观察、重复、模式化、尝试并出错、玩耍。
第一反应机制就是求生的本能
大多数人以求生的模式生存着:以求生本能对任何可能带来痛苦的威胁做出第一反应。无论那威胁是真实的还是想象的。
求生本能位于肚脐，承载原始基本情绪:愤怒和恐惧。
“战或逃反应”本能中心+运动中心
第一反应是以自私、求生、恐惧为基础的。求生只会和“我”有关。
求生本能信奉“以眼还眼，以牙还牙”原则:如果你伤害我，我就要报复（攻击）你。无意识和机械的。
而《新约》“转过另一边脸来”是有意识的高层次高难度的练习。
如何做？
当冲动开始由中枢神经传导，让身体做好战或逃时，我可以选择找到自己，管控好身体，不做反应，不加评判，不做任何改变，只是去观察，并让身体放松下来。
把呼吸带到肚脐，放松身体。这股冲击波就会被转化为更加高等和精微的能量，是爱过智慧的能量。或工作的能量。
我能够不用这股能量去回击或逃开，而是客观地去理解我和他人的内在反应。冷静找出可以优化关系的最佳方案，这样的行为被觉醒的人称为无条件的爱。
默认设置:是与第一反应机制相应的机制。位于情感中心。
情感中心运作比理智中心快。
目的:让求生机会最大化。
衡量一件事:某种情况、某个时刻、某人的危险程度，有人话说就是某种情况，某个时刻某人能带给我多少好处。好处越多，危险越少，身体里的紧张也就越少。
情绪——身体的能量
情绪的功能:衡量环境有多少危险和爱。
爱是不断流进身体的能量，没有身体就会死亡。
人类机器（认同的状态下按照思维定式）把爱→各种情绪→习惯→默认反应模式植入情感中心。
当在受到极端威胁时，情感中心用惯性情绪做出反应。
抑郁有好处:因为这会吸引别人注意力，让他们来拯救我和照顾我，是符合求生本能的。
比如，一个家庭中默认反应模式可能是愤怒，盲目乐观，抛弃，身体或情感上的冷漠。没有对错。这样的习惯性情绪和思维模式一代传给一代，没有终结。
如何处理？
1、接受并固化的模式
2、来自一个有意识的觉醒者的自由注意力。如果我是有意识的觉醒者，我可以依照我的目的来做选择。只有通过在不介入观察对象的前提下所进行的耐心、诚实、放松的自我观察，才能看到和了解这一切。从而人际关系顺畅，并带来满足感和灵魂的滋养。
日记本
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