昨天思考中提到记忆的两种模式：一种是给本能调用的长期记忆，一种是基于当前思考所调用信息存储的工作记忆。从利用效率来看：一个是短暂的，一个是长久的。长久的长期记忆就构成了我们本能决策所需要的规则总和。
从人体能量消耗成本的角度来看，当大脑在思考，即工作记忆时，所需要的能量占到身体的30%。
显然这事不能长干，于是面对一天上万个不同的决策，我们大部分都依赖我们长期记忆中规则来完成决策，而理性只投入到那些我们认为特别重要的事情中进行精准化的选择判断以形成解决路径。
如果说基因中携带了一些进化形成的决策规则写入了长期记忆，但更多的长期记忆会因为我们后天刻意而形成扩展。
我们说每个人的性格不同，这性格中的情绪管理大都是来自我们长期记忆的结果，面对一件习以为常的事情，每个人的决策规则不仅相同，这也意味着长期记忆中对于这件事情的彼此判断不同。
简单来说：本能就是外界环境的条件反射，这行为反射的规则又受制于我们的长期记忆。
我们要扩展本能，其实就是扩展自己的长期记忆，而长期记忆的形成又是工作记忆的反复重复后完成的。
例如，刷牙，洗脸这件事情，现在一到晚上，就会自觉的去刷牙，洗脸，根本不用思考，显然：
晚上睡觉前准备工作=刷牙，洗脸。这在我们的长期记忆中已经存在了。
一旦碰到晚上睡觉这个外界环境，自然就会本能调出来长期记忆中的刷牙洗脸这两项准备工作。
不需要别人要求，更不需要自己逼迫，这是习惯，更是一种享受。但回忆就会发现，自己并不是刚开始就这样的，这都是在上学的时候，被逼迫出来的，在当时持续的逼迫或者说是刻意练习中，这晚上“刷牙，洗脸”刻意练习形成的工作记忆就慢慢的变成了长期记忆。
同样，自己早上运动这件事情也是如此，早上起来已经不用逼迫自己就会主动的想要跑步，显然：
早上起床后先做啥事情=跑步。这条规则已经记录到长期记忆中了。
总有很多人问我如何坚持过来的，在今天我可以自豪的说：这已经不是坚持了，已经成为我的新本能了，更或者说是一种条件反射了。
但今天的这喜欢运动的习惯或者本能也并不是一两天形成的，而是在持续的刻意练习中，持续自我说服的工作记忆中转化为长期记忆的结果。
显然：让自己的本能扩展，或者说让自己的长期记忆扩展并没有技巧可言：反复工作记忆，才可以到达长期记忆是必要的路径。
同时，这也证明，长期记忆一定不只是先天遗传的，是可以通过后天刻意扩展的。
面对对生存认同的事情，认同的技能，只要我们学会通过思考刻意行动，通过不断的工作记忆练习重复，总有一天，一定会将这技能存储到我们的长期记忆中，一旦碰到相同问题或者条件，本能必将更快速的调用。
于是，我们的本能又一次升级了。
想想，我们还有那些事情或者技能可以帮助自己，是否从现在就可以展开刻意联系呢？
刻意不被打搅，专注利用一块注意力的能力？
关闭所有通知，不被机器推荐的能力？
每天刻意计划工作的能力？
每天刻意运动和写作思考的投入？
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今日思考，不求绝对，但求养成独立思考的习惯。
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