在全民健身运动之中跑步的的确确算是比较简单，经济投入也不是很多的一种运动，所以很多人尤其是中老年人都在进行跑步健身。
但是实际上我发现有的人跑了几十年，他还并不是那么的专业，甚至身体跑出毛病，膝盖受伤，甚至人工置换关节，成了大问题。原因就在于他没有做好足够的理论和知识的储备，今天我们就为大家推荐兼具专业与趣味，还是比较不错的书，一共有四本。这类书我们在看的时候一定要本身就有很大的兴趣，然后一定要有自己的跑步实践，那么结合起来可以相对照，以便于比较明确的进行阶段性的指导，所以也就更有实用性的价值了。
第1本是日本著名作家村上春树，也是比较专业的资深马拉松参赛者，算是比较新的一本著作，专门讲自己参加马拉松比赛的各种经验，平时每个月跑200公里左右。膜拜！书名叫《当我谈跑步时，我谈些什么》，你的生动有趣而又不失坦诚，也比较科学和自然，尤其是对于我们文字工作者来说，这更有参考的价值和必要。
第2本书是一个台湾的马拉松训练者，平面模特和运动品牌代言人欧阳靖女士写的，我最早就是看了这本书之后，才突然对长跑有了兴趣的，书名叫《嗨，一起跑步吧》。她曾是肥胖病患者，一身的病生下来时关节就脱落，还曾经是重度抑郁症患者。现在成了国民运动偶像，还参加过超级马拉松比赛，非常励志和有意思的一本书，百读不厌。
第3本呢是叫《郭老师的跑步课》，这个算比较简简洁明了，对于前两本书而言，更具有系统性和专业性，是类似于运动手册一类的书，实用性非常的强。而且呢，从零基础开始，所以各方面从初入门者到超级与马拉松，都有一些相关的专业的经验。
第4本是《爱上跑步的13周》，让你轻轻松松的从零基础到跑完10公里，也是一个国外的比较专业的一本书。当然健身方面的书还有很多，以后会陆续给大家推荐的。
简单的总结一下第一，赛前的热身拉伸和赛后的拉伸是非常重要的，甚至如果你跑了10公里的长跑，那么要有2公里左右的缓慢热身跑步和休息性跑步。第2个要点就是赛后一定要注意补充微量元素啊，很多人跑后脱水甚至是微量元素缺乏，这都是由于没有进行专业的这种训练。第三就是如何调控自己的整个身体，让它达到一个能量的收支平衡。不同的目标有不同的方法，不同阶段也有对应的方法。比如你是单纯以减肥为主，那么速度并不是那么重要，如果你重点在健身方面，那可能就要更多进行无氧运动，在速度方面提高自己，所以这也是一种有的放矢。
我们买来相关的专业书，做好理论上的知识储备，接下来就可以开始跑了，大家一起加油啊。跑出精彩，提高我们的基础代谢，让我们拥有自信和不一样的人生！
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