突破防御型自我，与自我辩驳

实证式的辩驳。就是找与不理性的结论相反的证据。

逻辑式的辩驳。辩驳的重点，是推理的合理性。几乎所有的不理性思维，都有过度推理的问题。

实用式的辩驳。简单地说，就要问：“我这么想有什么用。”

突破防御型自我，与自我辩驳

最印象深刻的一句话“这样想有什么用？”

      不记得从什么时候开始，我已经在使用这种方式来跟自己辩驳了。而这句简单的问话，真的可以将我从糟糕的情绪中拉扯出来。

    最黑暗的一段时期，就是在老公创业期间。经济上，精神上，夫妻关系上的各种问题导致我的情绪很不稳定，动不动就发火，要么就自己难过，流泪。甚至身体也有了严重的反应，胸闷气短，内分泌失调。大概是个操心的命，很多次说服自己不要再管老公的事，过好自己的日子就好，可是自己远没有想象地那么潇洒。直到有一次因为跟老公吵架，把我妈妈气的下不了床。

    我开始问自己：“我这样有什么用？吵架能解决问题吗？吵了以后老公能接受我的意见吗？吵架除了让自己和家人受伤之外，它还有其它什么积极作用吗？”答案是，它既不能推动事情向我期待的方向发展，又不能解决目前我担心的问题，唯一的作用就是伤害了自己和家人而已。当我想明白这些，我便开始做妈妈的工作。有很多事情我们决定不了，而我们唯一能做的就是保重好自己的身体，健康是第一位重要的，无论因为什么原因搞垮了身体事最划不来的。当我们做好了坦然面对的准备，一切便也没有我们想象地那么可怕，欠的债努力还就是，公司亏了也算是一次与众不同的经历，婚姻若真的经受不了考验走不下去，也不必强求。做好自己，养好身体，一切都有翻盘的可能。于是我立马报了旅行团，带妈妈去泰国玩了几天。第一次说走就走的旅行，第一次真正地放下包袱。

    现在，最大的危机已经过去，但谁也不能保证未来就是坦途。现在的心态越来越好，我会给自己买喜欢的首饰，会带家人旅行，困难虽然依旧在，生活还得继续。现在的我，慢慢学会了取悦自己，为自己而活，这就是我能百分之百决定的事。而那些我无法改变或决定的人和事，想那么多又有什么用呢？徒增烦恼而已。