一种突破防御型思维的方法，我叫它“与自我辩驳”。
自我辩驳的三种方式::
第一种辩驳方式，是实证式的辩驳。就是找与不理性的结论相反的证据,事实并没有你想的那么糟。
第二种辩驳方式，是逻辑式的辩驳。辩驳的重点，是推理的合理性。几乎所有的不理性思维，都有过度推理的问题。
第三种方式，是实用式的辩驳。简单地说，就要问：“我这么想有什么用。”简单直接，并且不会让自己在复杂的逻辑中绕圈子。
三种错误的思维倾向
第一种倾向，是认为这个世界上存在着一个所谓的事实真相，一个正确的认识。第二种倾向，是认为自己所想的，就是事实真相，而很少去容纳其他可能性。第三种倾向，是我们也知道自己的想法是非理性的，但是很爽、很带劲，所以就是要这么想。
我们说，心智模式最重要的功能，是看它是否产生积极的情绪，以及能否产生有效的行动。
如果我们能控制自己的想法，那也就能控制自己的情绪和行动了。所以对于一个想法，我们要问自己：
· 这样的想法会引发我什么样的情绪呢？
· 这种情绪是我想要的吗？
· 它会触发我什么样的行动呢？
· 这种行动是我想要的吗？
· 我这么想，会让自己更好呢，还是更糟糕呢？
我就跟他说，这个情绪化的你和这个理性的你都是你，但又都不是你。你是另一个人，你是作为裁判的那个你。
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