美国心理学家鲍迈斯特教授提出了 “自我损耗(Ego-Depletion)” 理论：我们的大脑中有着满满的能量，每做一个选择、抵御一个诱惑、完成一件事，都会损耗一部分心理能量，能量降低后就会直接影响后续事情的执行。
提问：我是一个没有意志力的人，定的计划坚持不下来怎么办？
哇，这位少侠，看你眉清目秀，满脸文艺，怎么提出一个这么大的话题，我要怎么跟你讲呢。意志力的话题太大了，要讲个透彻，恐怕要把市面上流行的记事本、励志学、成功学、心理学书籍都揉烂了分几年给你讲才行。但今天，我就不走那些套路了。我们只讲一个关于胡萝卜的科学实验，记住这个萝卜实验，你就可以记住一系列和意志力相关的非常重要的结论。
社会心理学家鲍迈斯特（著有《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》），设计了一个实验：他邀请了AB两组大学生，首先确保他们都很饥饿，然后分别进入一个房间里，房间中间的桌子上摆着一碗萝卜和一碗巧克力曲奇。A组的同学可以吃巧克力，B组的同学只能在巧克力的诱惑下吃萝卜（科学家很没人性啊），大家都抵制住了诱惑，但从录像来看也很挣扎啊，很显然，抵制起来需要意志力。
接下来，再让两组同学进行所谓的“智力几何体求解”，但其实题目无解，只是为了测试他们谁坚持的更久，这是一项用了几十年的经典标准技术，因为它测得的总意志力比较可靠。结果是：A组同学平均坚持了20分钟，B组同学虽然成功抵御了巧克力的诱惑，但在几何题中平均只坚持了8分钟。这个实验说明了：短时内意志力是个银行，取完了就没有了。（例子源于《意志力》）
这就是为什么早上背单词效果好（注意是因为你的银行还满着），这就是为什么工作压力大的时候，回到家就容易对家人发火（压抑情绪耗费意志力），这也是为什么在一些西方国家为期40天的斋戒开始的星期三之前，有一个“油腻星期二”（或者叫做暴饮暴食日存点意志力日后用），这也是为什么大卫布莱恩创造类似绝食44天的世界纪录后也会暴饮暴食几个月，狂涨几十斤肉。所以，莎士比亚才会借由特洛伊罗斯之口说：“傻子才假定我们的定力是恒定的。”
回到意志力不强，坚持不下来的话题上，我建议，最好在执行某项计划时不要同时干其它需要坚持的事儿，比如背单词的时候不要同时减肥，同时强迫自己早起，或者同时戒烟。同学们，劫后余生啊，新年伊始啊，见到女神啊，千千万万不要定一个100天彻底改变自己的计划，你懂的，一周之后就会失控，然后憎恨自己，然后自暴自弃到下一次周而复始。
因为这些改变消耗同一个意志力银行，正确的策略是：正如上列书籍最后的结论里面重复讲述的，一次只针对一个改进，让自己养成一个好习惯（习惯是不消耗意志力的），然后你就可以腾出更多的意志力养成其他好习惯，比如说看到这么好的文章，习惯性地点个赞！
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