二、神经症的性格特征
神经症是一种心理冲突， 我们也可以称之为心灵患了“感冒”。事实上， 任何人都有可能发生神经症，但是，正如感冒，有的朋友容易得，有的朋友则不容易。那么，究竟是什么样的人容易出现神经症的症状呢？本章会详细介绍神经症的性格特征，让大家对自己的性格有更直观的了解。
1、精神活动的内向型和强烈的完美欲
精神活动的内向型性格是指什么呢？说的是一个人的精神、意识的注意力或者说关注点，更多的倾向于自我本身，时刻关注着自我身心变化的一种性格特征。具有内向型性格的朋友，通常都有较强的自我反省、自我批判的倾向。
所有的神经症朋友几乎每天都在沉迷于自己的思维，他们的内心总是在思考、分析、反省、评判，或者计划着如何改变自己。就像在头顶安装好一部监视器，稍有风吹草动，就会立刻起反应，自动采取上述的一些思维活动来调整自己，但是殊不知这样的“自我防卫过当”，反倒形成强烈的内心冲突。
例如，经常在咨询辅导的过程中，会听到咨询者抱怨自己身心的痛苦，他们是如何一步一步的监视着自己，控制自己，陷入症状的。“老师，我在和人交流的时候，总是觉得自己的面部表情有些不自然，感觉这样会给别人留下不好的印象，所以总是想去控制自己的表情，但是越去控制表情越乱，越不自然，怎么办呢？现在已经完全无法社交了。”
内向型的另一个方面，是有一种极强的自我发展需求，容易形成强烈的完美欲， 对自己的身心状态和工作要求的标准高，往往把一些微不足道的弱点、缺点夸成重大问题，即有某种自我攻击的倾向，因此时常感觉苦恼。上面提到的案例，这个人会出现困扰，首先是过度的完美欲，成功的欲望，所以总有一个理想和标准的自我形象，希望自己在人前能够表现得非常自然。因此，当在社交中出现拘谨、紧张的时候，他就会立刻警觉到，然后试图通过控制自己、调整自己的表情来达到理想的标准。
内向型和完美欲相互作用，故容易陷入精神冲突的状态。在人际交往中，由于精神的内向型特征，使得把注意力关注到自己内部，同时由于完美欲的作用，因此就会出现两方面的问题：
第一，就是对自我的攻击。社交过程中的紧张和不自然，是普通人都会有的一种情感反应。一般人只需要带着这样的状态，把注意力放在外部的交往上，那么经过社交次数的增加和锻炼，个体就会慢慢调整和适应，从而获得自信。我们要明白， 任何的调整实际上都是需要时间的，但是过度的完美欲，只是希求立刻得到改变， 如此急切的调整，已经不是真正自然的一种调整，而是自我攻击和自我排斥，从而会导致状态越来越差。
在临床的案例里，还会遇到一部分朋友，本来通过森田疗法已经调整得不错了， 但是他们的内心急于求好，听到某些医生鼓吹所谓的疗法能够最快达到彻底的改变， 于是就中途放弃，走回老路。
第二，精神内向型使注意力关注于自我，无暇关注外部，所以会出现如注意力不集中、思维反应慢、头脑空白等衍生的问题。对于神经症朋友来说，一旦出现这样的情况，就会更加的焦虑和恐慌，从而导致更强的控制和调整的欲望，也就是将注意力更加集中于自我的排斥和攻击里面去，最后陷入了外在失败，内在冲突的一个恶性循环。
精神的内向型和自身的完美欲，可以说是所有神经症朋友性格里面突出的特征， 是我们陷入症状的核心要素。
除此核心要素外，神经症朋友具有比一般人敏锐的感受性，会更容易感到不安和痛苦，他们没有精神分裂患者表现出来的感应迟钝现象。所以只要克服了神经症的症状，其自身丰富的感受性会对生活带来积极的作用。还需要提及的是，神经症朋友没有反社会的倾向，可以说大家不会成为罪犯，这应该说神经症的朋友都是具有较好素质的人。
这里需要顺带普及另一个概念——精神活动的外向型。
有精神的内向型，那么就有精神活动的外向型。外向型和内向型刚好是相反的， 是指人的精神活动、注意力和关注力，都是投向于外在的事物或人，而非那么在意自己的感受和感觉。外向型性格，是指其精神能量带有较强的指向外界客观事物、进行积极活动的性格倾向。
生活当中的普通人，大多数都是精神活动外向型的，所以没有那么多的反省和思考。就如刚才我举的那个案例，如果是精神外向型的朋友，在说话的时候感觉到自己表情不自然，他的关注点不是调整这个不自然，不是去批判自己，而是继续的把话题说下去，把精力投注在说话本身上面，所以内心的冲突就会少一些，做事情反倒还会顺当些，也不会发展成为神经症。
当然，这里有一个观点必须要阐述清楚，性格本无好坏之分，无论是精神的内向型还是精神的外向型，都是各有优势，各有劣势。就看我们是否能够认识到自己， 发挥自己性格的优点，扬长避短而已。
2、神经症性格的改观
如上所述，性格本无好坏，只是看你是发挥性格的优势还是发挥性格的劣势， 森田正马先生就曾经说过，“患有神经症的人本身就是一群积极向上的人，是优秀的人。”的确是如此的，因为任何的事物实际上都是一体两面，关键看你如何去认知和运用，就如一把刀，既可以杀人，又可以救人，刀本身是无好坏之分的。
神经症兼具精神内向和完美的性格特征，从优势视角来看，我们做事小心谨慎， 理智和有意识，且富有丰富的想象力和敏锐的感受性，因此这些都是非常好的素质。有人总结过，神经症的朋友把自己性格的优势用错了地方，反倒是发挥出了自己的劣势。倘若我们适度发挥，把自己性格的优势用对地方，那么不仅我们的内心会得到调整，外在的生活事业也会取得非常大的进步和发展。
为了充分发挥我们性格特质的积极作用，从更具体的方面应该如何去改变呢？
（1）克服幼弱性
神经症的性格特征既有发生、强化症状作用的方面，同时又有克服症状的方面，具有妨碍社会生活和有益于社会生活的两面性。究竟哪一方面发挥作用，与克服神经症的幼弱性程度有关。克服幼弱性本身，就是人类精神上的成长过程。幼弱性包括观念性、依赖性和自我中心性等。
第一，神经症朋友在看待问题的时候往往都是非常主观的，会把自己想象的当作真实的来对待，缺乏实践经验，容易陷入经验主义。所以，一定要认识到一点， 想象的东西并非真实，假设是虚构的，是在现实生活当中并没有出现的事物，无论我们脑袋的感觉是如何真实和恐惧，它仍然是假的。还有的朋友会认为自己不应该有不安、情感可以通过意志来控制等，这都是一种观念性的态度。我们要学会森田正马说的“事实为真”，养成眼见为实的态度。
第二，由于安全感的缺乏和焦虑不安，所以我们经常依赖于他人，无法自己做出决定。例如，在生活中常常自己已经有了意见，却要寻求家人朋友同事的肯定； 在治疗的过程中，明明已经知道如何去做，却要反复询问咨询师求得确定。针对这样的情况，就一定要学会带着不安也要去做，要有做了再说的精神和行动，来打破这种不安的束缚和依赖性，只有这样才能真正的培养出独立和自信。
第三，精神的内向型，从某个角度来说就是自我为中心，只是关注自我的感受自我的想法，对于他人和外在都选择漠视。所以我们应该主动地多去关注身边的人与事，多关心他人的感受，为他人和社会多做点什么，不要只是围绕着自己的事情， 这样就能够逐渐地走出自我中心的圈子。
（2）没有完美，只有合适
神经症的朋友为什么会追求完美呢？因为我们内心有一个错误的认知概念，把完美等同于成功和优秀。完美，实际上是个根本不存在的东西，“月有阴晴圆缺， 人有悲欢离合”，古人的诗句已经说明了，实际上这个世界的真相是不完美的。所以我们首先要认识到完美是不存在的。其次，什么是优秀和成功呢？其实是指合适的一个度。例如，我们经常都可以听到医生的建议，吃饭吃个七八分饱就可以了，这样最利于养生。因为过饱，一来会增加消化道的负担，二来会让人肥胖，所以七八分饱既让消化道没有负担，又能摄取足够的营养恰到好处。又如你有一辆车，怎么样能让这辆车开得更久而不出问题呢？并非是把车开到它的极限速度，因为开得过快车本身会损耗，发动机会无法负荷，二来也会增加交通事故的危险，所以恰恰是合适的速度，才是最佳的。
因此，大家一定要明白成功和优秀不是完美，而是把握一个方向，把握一个度。在心理学里面有一个“ 二八理论”， 通俗说就是凡事做到 80 % 就已经够了， 这样就是优秀的，同时身心是轻松的。倘若再高，一来你没有办法永远维持，二来反倒容易形成执着，陷入心里的痛苦。
所以戒掉完美，只努力到 80% 就够了。
（3）将精力放在生活中
神经症朋友将过多的能量和精力用在了内在的冲突和消耗上面，实际上是非常可惜的，所以这方面我们应该向精神外向型的人学习。
第一，我们一定要动起来生活工作，无论我的痛苦如何，都要保持一个正常人的生活状态。森田正马先生也说过，“行为上要像普通人一样生活，才能逐渐的让自己的内心成为一个普通人”。
第二，承受一些不安和难受，停止分析和批判自己，把注意力放在事情本身上， 坚持把事情做下去。当然改变的过程中，我们还会不自觉地陷入分析和批判，这是没关系的，当你觉察到了就立刻停止，把注意力拉回当下的事情继续做下去。
第三，合理规划生活，业余的时间多参加一些人际的交往活动。多与人交流， 可以打开自己狭隘的思路，调整自己看待问题的单一视角；同时也可多做一些兴趣的事情，将注意力更多地放在外部，避免总是沉迷在一个人胡思乱想的思维里，逐渐培养注意力指向外部的习惯。
（4）寻求专业的帮助
神经症的改变需要一段时间，所以在改变的过程中，当自己一个人没有办法调整的时候，最好的建议就是寻求专业的咨询师来辅导。我们看到，很多朋友走了太多的冤枉路，甚至有的治疗十年、二十年都没有找到正确的方向，耗费大量的钱财不说，所有的青春时光也在症状中虚度。因此，当你一个人无计可施的时候，这时候不妨找一个正规的、专业的神经症方面的医生或者咨询师，让他带领和陪伴你走出神经症的囚牢。
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