一，早起情况
本周早起做的比较好，五点~六点之间起床，除了周五晚上睡的比较晚导致周六起的较晚（七点起床）。天气热睡不着也是能早起的一大因素。
本周运动情况:
二，本周每日复盘
1.每天是否做到了锻炼，吃营养食物和早睡呢
除了周三但周五很忙，没有做到锻炼，其他都做到了。
2.每天是否做了30分钟的养生操？
只有周一做了养生操运动，其他的日子太忙就给忘了。
三，本周生活感悟
（1） 反思:分析本周五首次直播失败的原因
本周的闲余时间基本都围绕一件事:心理咨询直播课。从上周六开始，一直到本周五上午，花了不少时间在准备课件上。可是真正等到周五下午来，开始直播，以及直播课结束后视频生成上传期间，却犯了不少错误，导致别人看我的直播回放时，什么也没看到，我感到很难过。
为什么会导致这样的情况呢？
1.从来没有直播过，缺乏相关知识。
2.准备了备用的手机架和手机，现场要直播时。我竟然不记得要及时备录一份。说明自己很不重视临场会出现的问题。
如果自己对临场情况的各种意外问题准备不足，不去重视，或者准备的方案不在现场立即执行，就会出很多让自己后悔莫及的事情。
总之，要记住论各种临场情况下会出现的问题，一定要有充足准备（备份）。以前考驾照就是各种意外问题有充足准备。
3.本次手机直播最后没有生成视频上传，原因是自己没开流量，网络不稳。所以结束时不要着急把手机熄屏，应该耐心等足五分，等手机把直播东西上传后再熄屏。
4.反思自己讲课风格:突出一个重点详讲，其他讲的比较简单。师生多互动。
（2）反思 花了很多时间在制作情绪管理的课件上，我有什么收获？
网络上相关心理学课件很多，但我还是决定自己来制作，虽然花的时间要多很多，但在课件制作过程中，参考了十本左右情绪管理书籍，收集了不少资料；还培养了以解决问题为主导的阅读思维，我发现用问题意识来调动自己的读书兴趣和制作阅读计划，是非常好用的，同时锻炼了自己解决问题的能力。
七，本周阅读收获
本周收获最大的一句话:学习是能够改变人的。道理就在于，你找到一个榜样，就要努力去学习，去实践。如果这是一种好的方式，不妨把这件事做得更极致一点，好好的去彻底研究、彻底学习，然后坚持不懈地去实践。我想这对我的过去已经形成了很好的影响，未来也会给我好的影响。这就是我的一点体会。
收获:榜样的力量原来如此之大！我在想，我该把谁确立为我的学习榜样呢？我又该怎么去学习和借鉴他（她）呢？
八，复盘以前写的周记
复盘到第26篇周记
九，本周读书情况
读完了《小学生心理漫画3:情绪自控力》
《山河之书》
本周周记为第 161篇周记
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