肌肉少，容易老（致广大女性朋友）

肌肉少，容易老（致广大女性同胞）

    前几天在朋友圈看到一名女性网友发了一张自拍全身照，都已经瘦到皮包骨头了，还在那里嘟囔着要减肥。

    我就评论了一句：“你这该增肌了”。瞬间她就炸毛了，不停的回复。要练成金刚芭比？你脑子有病吧，你健身把脑子练坏了吧！

肌肉少，容易老（致广大女性朋友）

    我真的很无语。现在很多国内女性对健身的无知，简直颠覆了我的想象。所以是有必要在这里科普一下何为增肌了。

      你们女孩子所羡慕的维密超模、世界小姐、美臀大赛冠军。无不是专业的私人教练团队，日复一日的给她们做着健身指导。训练计划中也有着大量的增肌塑形训练。

肌肉少，容易老（致广大女性朋友）

      你个糟老头子坏得很，又想骗我去健身。

      你看那些健身多年的女性，胸大、腰细、屁股翘，完美的S型曲线。不是你想要的身材吗？

人家才不要呢，那硬邦邦的屁股，胸都结块了，肯定找不到男朋友。我才不要练肌肉呢。

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      你是摸过了还是咋地？哪个女人的胸是硬的？屁股是硬的？肌肉是软如棉硬如铁的。自然状态下是非常富有弹性的。

        你肌肉能练多大。出生的那一刻就已经决定了。在正常饮食情况下，基因决定上限。

肌肉少，容易老（致广大女性朋友）

      如果你生下来是女孩，那么注定这辈子也不会练就大块肌肉。

      这里所谓的增肌，是由于现代女性的错误观念。一味盲目的节食减肥，保持身材，导致的营养不良，肌肉萎缩。我们的训练只是让你肌肉恢复一个健康的状态，自然身体线条就出来了。

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      女性练胸，不会把胸练硬。只会练得更挺拔，显年轻。练屁股，也不会练成砖头，只会更翘，穿裤子更好看。练腰腹，只会腰更细，不存在约练越肥。夏天可以妥妥地穿露出你的小蛮腰。

肌肉少，容易老（致广大女性朋友）

        当你的肌肉萎缩，那么脂肪就会乘虚而入。脂肪就是这么神奇，哪里不动往哪儿跑。久坐不动，自然堆积在腰跟腿上。

      一白遮百丑，一胖毁所有。

      肌肉需要能量，会消耗卡路里。当你肌肉量不达标，哪怕吃一丁点食物。也会有很多富余的卡路里，自然就转换为脂肪了。

肌肉少，容易老（致广大女性朋友）

      所以当你肌肉量达标的时候，你认为你已经吃了很多食物，但也不会复胖。那是因为热量被肌肉消耗了。就成为朋友眼中的易瘦体质了。

        很多女性依赖护肤品、化妆品保持皮肤嫩白无暇。且不说护肤品价格昂贵。皮肤上都是毛孔，用来排汗控制体温。你的护肤品却来堵住毛孔，强行往里面补充所谓的营养、胶原蛋白。这样又能给吸收多少呢？

肌肉少，容易老（致广大女性朋友）

        这里我建议女性多做下肢力量训练，深蹲、硬拉的训练。促进生长激素的分泌，从饮食中补充大量蛋白质。由内而外的给皮肤补充营养，促进代谢。自然拥有吹弹可破的肌肤。

肌肉少，容易老（致广大女性朋友）

      女性一辈子都在补钙，因为每个月的生理期都在消耗。基因上就会比男性骨密度差，易患骨质酥松。必须加强力量训练。保持肌肉的正常运作，来支撑你的骨架，亦可以增加骨密度。生理上的年龄，可以通过力量训练来得以延缓。

      我不在这里引经据典、夸夸其谈。我所说的每一句话我都可以很负责任的说这是科学。没有迷信没有吹嘘。

肌肉少，容易老（致广大女性朋友）

      女性增肌的益处远远不止于此。我只是揭露了一点皮毛，毕竟文字有限。我只为那些还不敢走进健身房的女性朋友，怕练成金刚芭比的人传播正确的健身知识，拒绝伪科学。不造谣不传谣，还健身行业一片净土。

肌肉少，容易老（致广大女性朋友）

      愿所有看过本篇文章的人都能敞开怀抱，走进健身房。不管哑铃、杠铃、药球、跳箱、战绳、雪橇车。尽管放心去练吧。

      让运动融入生活。好身材只是附属品。

老铁们，看都看完了，转发一下呗！