文章金句和精华
一、人脑比不上电脑。人脑每一次任务切换，都有可观的时间成本。三头六臂式的多任务，不但不会节省时间，还会造成大量的时间浪费。
二、番茄工作法，其实就是用合适的时间颗粒度，来保证注意力的专注度，节省“任务切换”导致的时间浪费。
三、番茄钟的运用要注意以下几点：
1、防火防盗防打断：是像防火防盗一样防打断，让这25分钟非常专注。方法：电话微信都设置成勿扰，手边放张纸记录闪念的事情。
2、努力进入心流体验：在手机上下载一个“白噪音”APP。
3、设置25+5分钟的小番茄，和50+10分钟的大番茄。在杂事上，吃小番茄；在写作上，吃大番茄。
4、要专注，也要休息：专注可能让你限于局部；休息有助于把你拉回到全局。
小结：认识番茄工作法
番茄工作法，就是每集中精力工作25分钟，休息5分钟，是用合适的时间颗粒度，来保证注意力专注度的一种工作方法。
这个方法听上去很简单，但是在执行的时候需要注意：第一，防火防盗防打断；第二，努力进入心流体验；第三，要专注，也要休息。
作业：你在使用番茄工作法吗？你有什么好的经验，或者窍门，可以与大家分享吗？
1、手边放了一个时间使用记录表，我通常是以1个小时为准：40~50分钟专注，10分钟体息。每1个小时是一个循环，这样就好规划一天的时间安排。
2、手机设置成“勿扰模式”，特别重要人的电话放在了“收藏”里，收藏里的电话可能打进来。
2、下载了“潮汐”白噪音，白噪音有定时功能，还配了一对耳机。每次通过耳机传办出白噪音，我喜欢听雨声，能让我快速专注。
3、配了一个计时器，计时器放在自己的眼睛正前方位置（也是台式机的屏前），实现倒计时可视化。
4、手边放了一个记录本，脑袋里的念头出现时，会用简单的记录到本子上，就放下了。
网友评论