虽然昨天晚上我睡得挺晚的，但是我今早5:50闹钟一响，就准时起床了。起床之后，我不拖延地洗漱完，进行拉伸，上了个厕所。把这些都做完之后，我在6:30发了日历。发完日历我便开始读书，持续性读了一个小时，还发了一条朋友圈。
所以整个早晨，我的时间利用率是很高的，感到很充实。中间我也有忍不住去刷一会儿朋友圈，但都点个赞很快出来了，又去读书。这就是一种觉察，发现自己偏移了，能够及时拐回来。
我非常需要这种觉察并纠正的能力，尤其是遇到改掉坏毛病的时候。比如，我要改掉咬指甲的坏习惯，直接要求说坚决不能咬，真是做不到。我一焦虑，可能不经意间，下意识就开始咬指甲。但是如果我能够觉察到：我正在咬指甲哦，这对我是有很大害处的，我应该停止。并且我真的就停下来了，我觉得这就是胜利，我就是在进步。我得有这个能力。
再说纵欲和玩手机这两个特别消耗人精力的事。完全不能做，我也做不到，不然也不会三番五次地的立志，但是都没有成功。但是我也是要能觉察，觉察到自己正在做的事，最好是有这个想法的时候，就觉察到。然后就是鼓励自己不能做，已经觉察到了，就不能做了。这就是止于未发。当然如果已经做了，只要自己觉察到了，就要立马停止，减少损失。
觉察并改正的能力真的是我特别要修炼的能力。今天早上我发现自己忍不住拿出手机要刷，我没有做到想到时即觉察不做，不过还好我做了一会儿之后能够觉察并停止。这对于我来说，已经是很大的进步了。以前经常是即使觉察了，还是会按照惯性和自己的欲望去做，消耗大量精力，还产生自我厌恶和懊恼。
想明白了就要去做。从今天起，我定下来的”十项修炼“，尤其是三项不能做的事，我就要运用”觉察并行动“的思维，去坚持落实。日日不断，水滴穿石。
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。这条自我精进的道路，一定是充满曲折的，但我心所向，我要做成一番事业，要成为一个更加完善的人，这是我的必经之路。
”十项修炼“总结起来就三句话：停止不该做的，吃好睡好玩好身体好，读书写作勤思考。
加油！
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