很多人在挑战自己的过程中，也许因为忙碌疲劳却总难免会怨天尤人，唉声叹气；为自己的现状焦虑，却没有勇气和毅力去改变自己；也许有人做任何事都是三分钟热度，坚持最多的事情就是坚持不下去；整日抱着手机，微信刷到不能再刷，朋友圈里的消息看了一遍又一遍；没有特别的兴趣爱好，周末只想宅在家看电视……
人一切的痛苦，本质上都是对自己不坚持无能的愤怒。而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径，越修行越智慧，越自律越自由。
挑战5公里运动
跑步是个坚持挑战的过程，想要坚持下去总要跃过几个坎。大力是了解自己的，一旦停下来，一切都会搁浅。于是他逼迫自己，尝试着说服自己的身体，慢慢去接纳、适应、习惯、直到享受这个过程。
畅想一下自己坚持后的喜悦，我足足可以笑一分钟
1个月后，早起一小时，小鸡 快跑；
1个月后，我已经能不停歇的跑7公里；
3个月后，1小时10公里已经不在话下。
长期的坚持不是靠外在压力，而是内在动力，其实就是自律意识，唯有把这种意识融入血液才能坚持下去。
跑步必让我学会了隐忍，懂得了坚持，更让他切身感受到大汗淋漓后的释怀感和幸福感，工作施加于内心的紧绷也得以放松。
坚持运动的理由可能只有一个，但放弃运动的借口却有千千万万。而自律的人，从来都不会给自己找任何借口，越自律的人就越自由
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