天气是一日凉似一日了。
虽然中午还是很热很晒，早晚却凉爽了许多。立秋已过，马上就要处暑，伏天也画上了句号，一年中最好的秋高气爽的日子来到了。
天气变了，作息规律变了，习惯也要调整了。
过去的时间，尤其是夏天，五点起床五点半跑步成了雷打不动的习惯。原来觉得是自己有毅力，能坚持，现在看来不完全是，天气节气也是很重要的因素。因为随着节律的改变，五点天还没有大亮，按时起床变得越发困难。
应时而动，顺势而为，我该怎么调整呢？
五点起床的习惯是经过严格的时间计算得来的，晚一点就会发生骨牌效应，连锁反应。难道缩短跑步距离吗？十公里改为八公里？九公里？
看起来是个好办法。不过，让一个习惯于长距离慢跑的跑者，轻易缩短运动距离，有可能会让我意犹未尽，体会不到那种通透的愉悦感。
其实，还有一个办法。
那就是，跑步日前天晚上早睡，十点半前必须进入睡眠状态，如此才能保证第二天五点左右醒来。
所以，还是要压缩晚上的活动时间。
于我而言，时间不是凭空得来的，而是经过精密的计算得来的。
凡事预则立，不预则废。
这段时间，跑步日，从下楼开始热身到跑完回家，大概一个半小时。跑休日，膝盖功能提升或跑步膝预防、泡沫轴滚压、核心力量训练等加一块，也大概一个半小时。
也就是说，无论跑步还是健身，无论有氧还是无氧，我能保证每天一个半小时的运动量。
于我而言，保持健康，做到这些，并坚持下来，已经可以了。
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