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引言
与其逃避不适，不如追求意义。——尼洛弗尔·麦钱特
有一种场景是这样的……
月初，你开始筹划这个月的房贷、车贷、水电气费等等，希望预留出更多的钱，用于经营自己的“私生活”。月末，你开始恐慌，为信用卡、花呗…的偿还发愁，看到自己的账单，你会开启回忆模式，绞尽脑汁回想为何有如此大的账单余额……
生活压力、工作压力、家庭压力……来自各个方面的压力扑面而来，让我们这群80后们开始逃避。比如通过喝酒、唱歌、运动、旅行……的方式去减压，但当我们回到现实后又会发现，其实我们的压力并没有因为你履行了前述行为而变小，甚至反而更大了。
网上说，压力过大，会造成健康严重受损，轻者胃溃疡、高血压、抑郁症，重者心肌梗塞而死。
面对日益沉重的压力，我们每个人都希望找到一种科学有效的方式，降低压力对我们的困扰。最近，我看到了一本书《自控力：和压力做朋友》，里面的观点倒是很新鲜，分享给大家，希望对大家在理解、管理压力上有所帮助。
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一、何为压力？
压力就是你在乎的东西发生危险时引起的你的反应。
我们经常说：要变压力为动力，从这个角度来讲，我们是不是可以把压力作为一个中性词理解呢？也就是说，压力其实不完全是一个贬义词。这本书认为，压力虽然是一种负面的体验，但不只有负面作用，他并不是个人情绪管理的失败，而可以将他理解为一种常见的情绪体验。
我们向朋友倾诉，“最近压力特别大，总是夜不能寐”。但朋友问我们有什么压力时，我们却含含糊糊说不出具体原因。当然，或许你可能会说：我的工资不能供应房贷，孩子又要交学费了，又到采暖季了等等，但问题是这些压力几乎都是每一个人都需要面对的。为何你要为每一个人都需要面对的问题而焦虑呢？
压力就是我们在乎的事情受到了威胁，也就是说，只要你有所在乎，有所追求，承担压力这个事情就是不可避免的。
因此，压力就是人生常态的一部分，无需过分强调。
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二、压力的好处？
压力不仅无害，反而能激发人的身体爆发力，促进人的社会交往，还能在一定程度上改善健康状况。
在这本书里，压力有益无害的观点彻底颠覆了我之前的观念。比如，有这样一个场景：
当你第一次以律师身份出庭，在回答法官问题、与对方律师辩论时的情况。呼吸沉重，心跳加快，面红耳赤，精神高度紧张，此刻你的身体会处于极端高压状态之下。但恰恰是这些压力反应让你为开庭做好了准备，通过这种方式，你开始习惯，开始挑战那些自己恐惧又必须要完成的事情。
再比如：我们看到的那些在逆境中反败为胜的故事，在危机中激发潜能的求生故事，其实都是在告诉我们：压力可以激发身体的爆发力。
一个性格腼腆、羞涩的孩子，但是在某种困境中，比如在庭审中，他会忘记恐惧，忘记担心，忘记一切阻挡自己发言的心理活动，这是为什么？根据本书的解释，这是因为压力可以让人的身体产生一种激素，从而达到提升社会交往的欲望，使人变得勇敢。
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三、压力如何才能爆发？
只要我们能培养正向的压力思维模式，就能主动地利用压力所激发的潜力，实现个人的成长和发展。
首先我们需要设定自己对待压力的认知模式：压力本身无害，有害的是“压力有害”的这个观点。因为“压力有害”这个观点很早很早之前就深深的印在了我们的脑海里。所以，我们一直在寻找一种管理压力的方法，但细细想来，管理压力就是逃避压力，无法解决根本问题。
因此，我们需要寻找一种正向的压力思维模式。我们都知道，思维模式就是我们看待这个世界的方法，我们虽然很难直观的感受到思维模式，但其实我们每一个决定都是你思维模式在现实生活中的反应。
所以，认为压力有益而无害的这种正向的压力思维模式，将对我们生活质量带来长期的影响和改善。书中介绍了压力思维干预的三个步骤：
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正视压力的存在，合理地定位压力。
压力不是个体的问题，人们普遍会感受到压力。 -
肯定个体的成长性。
你现在解决不了的一些问题，不代表以后永远都解决不了，没必要为现在太过沮丧。 -
认清压力背后的意义。
高压力总是和有意义的事情一起出现。
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所以，我们需要认识到压力的普遍性，压力不仅仅是针对你的。肯定自己的成长性，我们每一天的进步，都是在成长，或许我们还暂时不能解决某一项我们在意的事情，但当你拥抱的那根救命稻草变成参天大树后，你会开始理解坚持的意义。
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