一、十个简单的快乐之道
1.专注 。2.无偿 。3.参与 。4.感恩 。5.冥想 。6.坚持 7.自信与敞开心扉 。8.放手与接受 。9.善意 。10.身体享受
✔我们很多的烦恼和痛苦来自外在的束缚，解决方法是什么？自我反省、自我观察。
✔我们最好避免过于亲密的关系。通常而言，两个内心缺乏安全感的成年人才会通过这种关系抱团取暖，爱情最本真的状态应该是两个独立自主、不被欲望和承诺所控制的人的结合，即使是爱人，也应为彼此留出足够的空间。
为什么激情之爱会隐藏这么多失望的风险呢？一个核心原因是我们在激情之爱的过程中存在太多的幻想与心理投射。你心中有一个空洞，你希望找到一个爱你的人填补上这个空洞，所以当这个异性出现以后，你的心砰砰跳动，你觉得他就是这个人，无论这个人做什么事，你都觉得他就是那个对的人。
但实际呢？这是你的心理投射。你的愿望投射到这个人身上，等到你的荷尔蒙分泌减少，你俩过上了锅碗瓢盆的小日子时，你突然发现他变了，因为你之前的投射没有了。所以激情之爱会带来失望，甚至仇恨，因爱生恨的事不是没有。
✔如果我们面对这样的羞辱、暴力和无理拒绝，还能保持耐心等待、心平气和且不出恶言，如果我们始终胸怀谦卑和仁爱之心，相信那些对我们不友好的人，只是受上帝的指派前来考验我们，记住，这就是完美的快乐。
✔完美的快乐在我们降临人世时就已存在，我们称其为生的快乐。所有完美的快乐都包含生的快乐。
“生的快乐”。孩子有一种本能的快乐，带过孩子都知道，孩子只要不发烧就高兴，一发烧就蔫了，什么都做不了，只要你看到他活泼起来了，就知道没事了。他们能永远开心和快乐，这种快乐是即兴的、自然的、本能的。
✔伍迪·艾伦说，生命是麻烦的延续，然而最糟糕的还在于它有朝一日会戛然而止。前半句是对生命的抱怨，后半句是怕死。既然你对生命如此抱怨，说生命充满了麻烦，为什么它戛然而止的那一刻你还会觉得害怕呢？实际上我们还是留恋。
✔我们只需要对此刻点头称是，就能获得顺其自然的力量
你要想能够到达这种对现实点头称是的境界，也是一件相当不容易的事。所以需要不断地努力、练习。它不是天生的，而是通过读书、反思、实践，一点一点去实现的。
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