刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。
训练的方案由导师或教练来设计和监管，他们既熟悉杰出人物的能力，也熟悉怎么样才能最好地提高技能。
刻意练习发生在人们的舒适区之外，要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。因此，它需要人付出近乎最大限度的努力。
刻意练习有特定目标。一旦设定了总体目标，导师或教练将制订一个计划，以便实现一系列微小的改变，最后将这些改变累积起来，构成比之前期望的更大的变化。
刻意练习是有意而为的，它需要人完全的关注和有意识的行动。学生必须紧跟自己的练习目标，以便做出适当的调整，控制练习。
刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。在练习的早期，大量的反馈来自导师或教练，他们将监测学生的进步、指出存在的问题，并且提供解决这些问题的方法。之后，学生必须学会自己监测自己、自己发现错误，并做出相应调整。这种自我监测，需要高效的心理表征。
刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。提高水平与改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废。随着人水平的提升，表征也变得更加详尽和有效，反过来使得人可能实现更大程度的改进。
刻意练习着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，包括构建或修改那些过去已经获取的技能；这种逐步的改进最终造就卓越的表现。
由于新技能的学习是建立在现有技能基础上的，因此，导师会为初学者提供正确的基本技能，使学生后来能在更高层面上重新学习那些基本的技能。
运用刻意练习原则，刻意练习是非常专业的练习形式。你需要一位导师或者教练来教你练习的方法，以帮助你提高特定技能。这位导师或教练必须很好地理解，哪些方法是传授这些技能的最佳方法。
最大限度地运用刻意练习，刻意练习的最重要元素是从最杰出的前辈身上学习，能够在一个领域迅速提高。
实际上，刻意练习往往归结为有几个步骤的有目的的练习：首先辨别杰出人物，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。
网友评论