武志红《感谢自己的不完美》 - 阅读摘记

袁荣亲：人就是非理性的，人们都是根据自己过去有限的人生经验总结出自己的人生信条，这些信条发展出的自动思维左右了我们现在的行动。这听起来很荒诞，但这就是事实。

胆怯、苦恼、恐惧、愤怒等脆弱面又叫次人格，它们也是我们生命中的一部分，对我们都是有帮助的，我们必须把它们当作朋友来接纳。

当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能。这就像玫瑰要绽放、茉莉有芬芳、鸟儿会飞翔一样。所以，请记住，增强自控力的唯一根本在于要找到你真正爱做的事情是什么，真正想成为怎样的人，也就是要找到你的人生使命。

痛苦本身其实只是一个信号，只是告诉我们，问题发生了，我们应该去改变。如果只是一味努力降低痛苦、逃避痛苦，那就是在逃避问题自身，这并不利于心灵的成长。“心灵注定要在创伤中前行。”

人本主义心理学大师罗杰斯：爱是深深的理解和接纳。