《落差：如何化解我们内心的失望》，作者是法国心理学家，米歇尔.勒朱瓦耶。
工作或者生活中，有一个好心情真的很有帮助。可是很多时候，心情就是down到谷底，如果这个时候不尽快调整，很可能一天甚至几天都无心做事。
这本书就像一本说明书，告诉读者如何快速拯救谷底的心情。
一、放慢思考
其实，很多时候焦虑和抑郁，源于节奏过快的思考。
比如，你发了一条朋友圈，发送出去之后，内心就马上期待有人给你评论点赞。如果没有，内心就会有点失落。
如果是那个时光很慢的年代，你给远方的爱人写了一封信，会因为无法马上收到回信而沮丧吗？
不会的，对吧。
而且，快节奏的思考，往往会导致更高的出错率。出错本身就已经够让人心烦的了，如果是因为快节奏犯一些很傻的错误。
比如着急去取开门快递，却一不小心踢翻了装满的垃圾桶，这一天的心情都很难好起来吧。
所以，放慢思考，甚至放慢行动。
二、深度想象
最近开始特别流行的一个观点，人类的大脑其实跟肌肉一样，也是可以通过锻炼加强的。
那么坏情绪之于大脑，就像肌肉不够强壮时，做两组哑铃就会酸痛，过了很久才会恢复。
所以搞定坏心情，一个重要的途径就是健脑，对，就像健身一样。
有两种方法，一种是大名鼎鼎的冥想。据研究称，坚持冥想的人，他的大脑的沟回比冥想前有所增加。而大脑沟回越多，脑力越强健，对情绪的控制力更好。
另外一种方法，就是书中提到的深度想象。所谓的深度，就是在想象的过程中，尽可能多的加入各种细节。
比如，你想像自己走在沙滩上，不只有蓝天白云，沙滩和老船长，还有微风吹过你的发梢时，头发摆动的形状，迎面吹来的海风的咸味，沙滩远处立着的三颗椰子树，正巧一颗椰子掉下来，砸中了一个寄居蟹。
每天沮丧或者睡前，做一做这样的深度想象的游戏，强健自己的大脑，抵制坏心情。
三、连通左右
人类的大脑分为左右两半，左脑负责理性、分析，右脑负责感性、情绪。
当我们在执着一件事，不论用左脑还是右脑，持续的使用，产生的愉悦感会随着时间的拉长而降低。
那么时间一长，大脑就会越来越厌恶当下在做的事。为了防止对需要不断重复但又非常重要的事失去兴趣，左右脑的搭配就非常关键。
比如你在学习谈钢琴，每天需要练习4个小时。你可以选择先练习两个小时，出去爬山或者跟朋友吃饭两小时，回来之后，再继续练完剩下的两个小时。
这样，左右脑交替使用，相互连通，我们会对需要不断训练的事，保持新鲜感，从而搞定坏心情。
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