天气越来越热了，衣服我们大多会选择简单凉快的，特别是一字肩，抹胸，吊带这之类的衣服，简直就是爱美女生的最爱。一是够简单够凉快，二是性感又俏皮。别说去海边拍照穿，周末和闺蜜或者男神约会什么的，都是一个很好的选择。
反正夏天，这类的衣服一直是我的最爱，也是我出街频率最高的。随便翻了一下我的相册，整个夏天几乎都是这类的衣服~~
可是这类衣服，有个缺点，就是让你的副乳显露无疑。你说，有副乳的人，是不是胖，其实也不是，很多明星都有，只是有点影响美观，尤其是我这种强迫症的人，每次看到自己的副乳，就有点想拿刀割掉的冲动。
我们先来看看什么是副乳，它到底是什么样子的呢？
（该图片来自网络）
看到了吗，就是长在我们胸部和腋窝下的一坨脂肪。很多明星都有此类症状！不能说人家胖，明星里面有几个是胖的，只是夏天看着这坨肉有些尴尬而已。尤其是我这种强迫症的人。
（以上图片来自网络）
这坨肉呢，其实就是腋下或者是胸部旁边凸出来的。如果只是折痕不必担心，把背挺起来，就没有了，如果堆积多了，就会凸出来，无论你怎么挺直背部，都会有。
有些是遗传的，有些是后天形成的。遗传病理特征我们就不讨论，今天我们来讨论一下后天形成的，一般是内衣长期不合身，导致副乳的挤压，第二个原因可能是体态的问题。
我有问过我一个医生朋友，还有一种原因，就是副乳腺，症状大多为，你来月经的时候感觉到痛，或者你用手摸一下，有硬块的东西。这个时候你需要去医院详细检查。
那我们看看，不是病理原因造成的副乳，该如何得到改善呢~~~
第一步：改善你的体态
尤其是长期的含胸驼背，很容易导致副乳的挤压，而且整个背部和肩部的肌肉非常紧张。
第二步：徒手俯卧撑
我一直觉得徒手俯卧撑是训练胸部比较好的动作，易上手，效果也不差。可以很明显的感觉到，胸部的发力，坚持一段时间后，你会感觉到胸部下垂现象得到改善，副乳现象也能减轻。
第二个：蛇式
我用了一个下犬-四柱-蛇式的串联方式。单纯的做蛇式，感觉有点无聊，可以加一些串联的体式进去，有趣的同时，练到更多的部位。
第三个：平板支撑
这个大家肯定不陌生啦，看起来简单，完全做到还是不容易的，身体保持与地面平行，腰部和背部都不能塌陷。核心发力，慢慢你会发现，你的整个身体都会紧致很多。
第四个：当然是拉伸
经常拉伸胸和副乳的位置，经络都通一下，缓解其紧致感。
最后的最后，希望大家都能穿上美美的吊带，一字肩，去见闺蜜，见男神，见所有你想见的人儿~~~，美美的度过一整个夏天！！！
视频里有我给大家拍的详细动作视频
如何消除那块尴尬的脂肪_腾讯视频
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美猫：美国瑜伽联盟RYT200 认证导师，ALYOGA 轮瑜伽认证导师，国际认证营养师
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