宜璞问答：便秘了，吃什么能排空肚子里的垃圾？

根据网友各方面的问题与困惑，心理咨询师宜璞老师，设立了宜璞问答。

问题一：

网友：

便秘了，吃什么能排空肚子里的垃圾？

宜璞：

人生有几件大事——“吃”，“拉”，“睡觉”，一出问题都是大问题。便秘有先天遗传的因素影响，有些人容易便秘，另外和饮食结构、作息习惯有关系。我曾经从经历过从190瘦到一百斤左右，最重要的就是吃和拉。不光便秘其实每个人如果饮食较多，每天排两次大便对身体更好。我有位好朋友告诉我每天可以排两次大便，我不信，后来真的可以。

我的经验是这样的，首先在心理上要相信，不要小看心理的部分，我是二级心理咨询师，但心理上暗示自己一定会便秘的时候，很多行为及各种焦虑和状态会悄悄的变化。

其次多喝水，尤其是早晨一起床的一杯水。我个人曾经是喝茶的方式，两壶茶以后基本就会有排便的感觉。

另外可以用手空心拍打两测肠道的位置，反复按摩拍打，刺激蠕动。

重要的是养成周期排便及作息的良好生活作息习惯，这样身体的生物钟会比较规律。