今晚又和妹妹一起练瑜伽。
动作不是太标准，但就是喜欢听视频里老师的声音，慢慢领悟一吸一呼调整呼吸的妙处……
今天练的是阴瑜伽，就是每一个动作有停留，配合呼吸保持两分钟！
感悟瑜伽呼吸大法。一个青蛙趴的动作，刚开始做，感觉到疼痛，有些无法坚持！此时老师提醒吸气延伸头部就感觉头好想慢慢向前，吸气身体向下，本来疼的有些无法下压的后背，竟然真的可以慢慢向下，而且也不是很疼……调整呼吸真的有效果！
练瑜伽可以修身养性，各个体式练习，缓解一天的疲惫；调整呼吸，觉察自我，深吸，吸入更多新鲜空气，慢呼，呼出身体的浊气，解放情绪，需求身心的均衡！
希望自己可以一直坚持
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本文标题：瑜伽🧘♀️
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