0611-2023瑜伽清洁法～呕吐倒涕第一次
听说要做清洁法呕吐倒涕了，还挺兴奋的，因为知道会排出很多肠胃处及呼吸系统的粘液。前一天晚上也翻了之前关于呕吐倒涕的笔记，此时忘了啥内容，但当时有，有底的感觉。
我因为四月份被诊断为慢阻肺，一直有耿耿于怀的感觉：我有那么老吗？到了得慢阻肺的年龄？做清洁法，也许可以对我的呼吸系统有帮助，说不准慢阻肺就此好了也说不准呢？
也带着这样的期待与好奇来上课。
上课前一直是兴奋的状态，有一种做了呕吐倒涕，我的慢阻肺就会好转的心态。
喝水约1200毫升时，就已经喝不下去了，过程中什么呼气时喝水完全没有注意到，只是想着快点喝完去吐。
结果，呕吐很顺利，但吐出来的并不多，呕吐物基本上是淡黄色液体，有酸馊的味道。
呕吐时满脸通红，眼泪和粘液也并不是太多。过程中，听到老师好像提醒了两三次：头要正。都没注意旁边的同伴何时离开了，一直以为说的不是我，但听到，也会有意识感受头的位置是不是正了，也会调（动）一下。
忘记吐了有多少的量了，总之，也许因为喝水时停顿次数较多，后来只要一盘腿坐下来，就想去排便，老师讲了啥几乎都是刚听到一点，就必须起来去卫生间。当日排便有七八次之多。
感受，有一点点沮丧，因为感觉错过了老师讲课的部分。
当天中午全家聚餐，给一个小妹妹过生日，我喝了常温的酥油奶，吃了蔬菜，喝了一点白葡萄酒和茶，之后就是喝白开水。下午和晚上也是喝了两三次酥油奶，吃青菜。
0618-2023瑜伽清洁法～呕吐倒涕第二次
按计划好的时间，今天早上做呕吐倒涕。
准备了1.8升的盐水，等先生出门后，蹲靠在卫生间门口的墙边开喝。
今天在喝水的过程中，能够有意识去关注在呼气的过程中喝水。偶尔也会忘记，而屏住气喝水，那样会感觉喝不下去。
1.8升，中间停顿过三四次吧，等全部喝进去之后，立刻去卫生间洗手、呕吐。
开始还吐出来，不如上个周日吐的痛快。而且吐出来的水不多，感觉也就两三百毫升吧，然后再怎么样都是干呕的感觉，于是停下来。
后来排便4-5次。但也没有排出一升的感觉，想到还有好几百毫升在胃里，开始有点担心，但此时安心了，身体是智慧的，它想怎样它就会怎样。
后来喝了两碗酥油奶。
情绪不高，或者说情绪是平静的。（11:02）
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