事件：和朋友待在一起无话可说，我就不自觉的升起一股恐惧和不安。一开始我认为两个人若没有共同语言，连说话都懒得说的话，就干脆不要待在一起，这样会很尴尬，没有意思。
情绪和感受：在无声的环境里，在没有精神交流的时段里，我显得局促不安，我顿时感觉“没有意思，我要离开这个环境”。
后来有一次，我在等红灯的时候，突然一个灵感过来——这个感觉很熟悉，这种“没有精神交流的恐惧”很熟悉，它让我想起来了妈妈。小时候，包括现在，妈妈也会跟我唠叨：“你爸也不跟我说话，回家就是自己待在房间里，除了吃饭在饭桌上。我多想和他聊一聊啊，工作上的、生活上的都可以。” 妈妈显得很担忧，很难过。两个人，平时没有交流，让妈妈觉得虽然是生活在同一个屋檐下，但是却各自有各自的生活，让她觉得很孤独，心的孤独。
我想我对接到了了妈妈的这个木马，这个频率。妈妈的话语，妈妈的行为，也让我觉得两个人，待着一起就要聊点什么，否则，就很尴尬，很不自在，否则还不如分开。
第一部电影给我的启示：想到菲尔最后翻篇，不是因为换了场景，而是在同一个场景下，他的想法变了，频率变了。我现在觉得就算两个人待着没有话讲，也不代表我不好。没有话讲就不讲话呗。生活就是一种互相取暖的方式。只要静静的陪伴，哪怕不说话，我也能够自处。自己找乐子，其实很容易。关注自己，而不是关注别人。把焦点放在别人身上，放在外在，就会有不受控制的挫败感。相反，把焦点放在自己身上，那么能量才是强大的。就像菲尔在最后一天，丽塔邀请他，他却说：“我没有时间，我还有很多事情。” 是的，他确实有很多事情——他自己真正想要做的，能够取悦自己的事情。在我们的生活中，就应该找到自己的事情，连别人想要约我们，都要等一下。
关注点完全在自己身上，能量就会越聚越强。就像行星围绕太阳转一样，在《土拨鼠之日》的最后，全镇人都围绕着菲尔。这就是专注在自己的身上，所自然而然散发出的能量，吸引着其他人主动靠近你。
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