一、什么是毅力
毅力又被称作意志力,是人的意志品质中坚持不懈的那一部分。
在心理学中,意志是指人们有意识地确立目标,调节和支配行为,并通过克服困难和挫折,努力实现预定目标的一种意志品质,是人的思维决策见之于行动的心理过程。
意志是有意识、有目的的行为,通过客服困难和挫折的行为表现出来,我们把受意志支配的行为称为意志行为。
二、毅力的品质
1.自觉性:对自己的目标有深刻的认识,能自觉地支配自己的行动,是自己的行动能够服从目标的品质。(每天读书30分钟,从不间断也不拖欠)。
2.果断性:迅速地、不失时机地采取决定的品质。(不优柔寡断和草率行事)
3.坚韧性:坚持不懈地克服困难,永不退缩的品质。这种品质是毅力的核心成分,也被称作顽强性。(与之相反的是动摇性和执拗)
4.自制力:善于管理和控制自己情绪、行动的能力。(与之相反的是胆小怯懦)
三、锻炼意志的方法
1.体育锻炼法(体育运动)
2.劳动锻炼法(劳身劳心)
3.行善锻炼法(知行合一)
4.消除恶习法(矫正坏习惯)
5.善用逆境法(经受挫折)
6.调控心情法(情绪管理)
7.一本万利法(理智化)
8.专门锻炼法(魔鬼营)
附:锻炼毅力责任状
为锻炼我的毅力,从今天开始,我要开始体育锻炼。我选择的体育项目是:
我对自己的要求是:每天多做一点点。
我承诺﹣-
每天坚持,风雨无阻!
没有任何人(包括我自己)能阻止我锻炼我钢铁般的毅力!
见证人:
责任人:
时间:
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