法国哲学家帕斯卡尔说：“几乎我们所有的痛苦，都是来自我们不善于在房间里独处。”
当人在生活中的被各种事情压得喘不过气时，总会渴望独处。可实际上，很多人却并不善于独处。在独处时，会感觉孤独。
林语堂说：“孤独两个字拆开，有孩童，有瓜果，有小犬，有蚊蝇，足以撑起一个盛夏傍晚的巷子口，人情味十足。孩童水果猫狗飞蝇当然热闹，但都与你无关，这就叫孤独。”
优质的独处，如同是一场更深的修行。
作家村上春树就是一个因为爱独处，而爱上跑步的人。村上春树跑步，起初只是健身，逐渐的，这位喜欢独处的作家，竟然也跑出了一条环球路线：夏威夷考爱岛、雅典，东京、马萨诸塞州剑桥、北海道、神奈川......在跑步这条路上，很多充满灵感的句子压不住往外迸发，最后，他从业余选手成为了专业马拉松长跑选手，并写了唯一一本描述他自己的书——《当我谈跑步时 我谈些什么》
跑步就是一段绝佳的独处时间，当大脑被多种信息困扰，被纷乱的情绪充盈，这时，通过慢跑，可以让注意力集中在身体活动上，体内的循环系统在慢跑中运转起来，大脑获得一段时间的休息，与其说休息，其实是大脑理性的自我恢复。
美国一项新研究发现，每天进行中等以上运动强度的时间累计达到1小时，就能让早亡风险降低57%。难以进行交谈的健步走就属于一种中等强度的运动。
慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。不管是快跑还是慢跑，都要避免因为运动方式不对而造成身体的伤害。慢跑要注意一下几点：
1、脚的着地方式
研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的，只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。以足中着地对初中级跑步者是个好的方式，这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。
2、头部的姿势
头部应保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转。
3、手臂的姿势
保持肘部弯曲约90度角。在跑步过程中尽可能放松手臂，同时保持与腿部运动的步幅一致。在跑步过程中向上或向下摆动你的手臂，手在向上摆动到和你的胸骨齐平的位置，向下摆动带到腰带位置。
4、膝盖的姿势
长距离跑步时膝盖不要抬得太高。只有短跑选手或我们在上坡时才需要抬高膝盖。
5、呼吸
只要保持呼吸的深度和规则就可以了。很多时候呼吸会自己调节，跑得快了，呼吸也就快了。确实如此，大多数跑步者用口呼吸或口鼻同时呼吸，仅用鼻子呼吸是不可能吸入足够多的氧
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