20230613 7:55
01改善便秘
昨晚好像没睡好，咳，然后在0点醒来。好在早上做了按摩 ，顺时针大肠200+200小肠+30腹式呼吸，刚好15分钟。又做了一些腰脚的拉伸扭转动作。最后是金刚坐3分钟+5分钟。大约200下吧。
也许是昨天拉多了，100下有便意，但放了两个屁就又没了，后来又做了好像100下就有了点,在我刚想放弃时。
虽然不多，但成型。回去拉伸了下小腿，这个动作有点废腿。
02 简单中的不简单
回去做了45分钟平甩，里面的蹲两下那个总感觉自己做得和视频不太一样，所以改变了一下，就小晃了两下，看上去很形似了，节奏也刚好跟上，不用老等口令了。
有时一开始就听就好了，总觉得不至如此，就蹲得大了些，导致第二下蹲很费力。两下分得也有点开，也许没有起到气息下沉的作用。
看来简单的动作还是有很多奥妙的。你内心的反骨总要按自己的来，不肯听人家的教导，这就是导致一些错误的原因吧。
05看自己的连载
早上突然不太想出门，于是看了自己的日记。弄了连载体，不用一篇篇打开，直接看完点下一篇就好了。
从自4月16日看到了6月13日，还蛮有意思的。其实好多没放上去，比如上区死的那个人。过了两个月看还是蛮丰富的，下次争取全部放上去。以为很琐碎的记录，慢慢看下来还是有蛮多精彩的细节的。
06厌学情绪
本来设定自定自己每天学20分钟，可突然就拿都不想拿出来了，因为感觉好麻烦呀。这样吧，边学边记，能学多少是多少，不间断就好，不管一天学多少。
第一天学的是耳郭的结构，知道了耳轮，耳轮脚，耳垂的位置
第二天是，耳舟、耳甲、对耳轮、三角窝
今天看耳垂的几个穴位，最下面是扁桃体，该穴位主治扁桃体发炎和咽炎，我弄个穴位看看。
看着看着时间到了，就这样吧，不学了，不然更厌学了。
知道大致位置了。
07 今天练得有点累
早上还好，下午不知怎么练得有点累，特别是肚子老叫。练好好好休息了一下才缓过来。以前也有过这样的事情，说明不是每一次都会特别舒服的，肯定是事出有因。
练完吃了好多东西。感觉好饿。
早上练的时候出了一头的汗，腿上还往下流。不知怎么了。希望这几天能好一点。
不要那么累了。
放松点练，也许是自己太紧张了，动作太僵硬了。
晚上就再练半小时，如果好就练45分钟，不好就半小时，不用贪多。早点睡就好了。
吃完晚饭还是有点累，心情也不是很高涨。
做了5分钟金刚坐。网上说还能改善脾胃，加快血液循环。两脚并一起顶着有点痛，我稍分开了点儿。我觉得效果应该是一样的吧。每天多几次，时间少一点也没关系。
09 晚上安排
晚上洗个头和澡，然后做功，然后睡。不要想太多，今天完成任务的，不用焦虑。明天又会是美好的一天。
内心的很多失望是因为太贪的缘故。
网友评论