学霸睡眠学习法

每天，我们都在重复着吃饭和睡觉这两大日常活动。一顿不吃饿的慌，一天不睡蔫头巴脑，但你知道吗？睡眠不仅仅是休息，更是一种强大的学习武器！

书名：《睡睡眠学习法》

作者：爱编程的魏校长

出版：中国人民大学出版社

本书从五章来告诉你，怎样在睡眠中更好的学习和成长，带你领略睡眠中学习与成长的奥秘。

第一章：劳逸结合，休息比你想象的更重要。

我们见过哪个学生是靠熬夜耗时间成为学霸的？相反，我知道的所有学霸都懂得在该学习的时间学习，在该休息的时间休息。学霸们并不是靠熬夜成为学霸的，他们懂得在正确的时间学习，在正确的时间休息。学习效率和学习质量，远比学习时间的长短更重要。还有就是情绪好的时候学习通过率非常高，情绪低落的时候或焦虑的学起来效率很差，保持平静的情绪状态，离开睡眠。

第二章：睡好学好，睡眠保障与学习提升

睡眠质量影响着学习质量，想要睡好、学习好，就要保障充足的睡眠。睡眠究竟有哪些好处呢？为什么要有好的睡眠？如何消除睡眠障碍？番茄学习法，工作25分钟，休息5分钟，对我们每个人都有很好的帮助。正面减压法，也很不错。

第三章：轻松学习睡眠学习法

我认识一个学霸，他平时没少把时间耗在休息娱乐上，他每天睡前看书复习到睡觉时间就安心睡觉，第二天早晨起来再复习一遍昨天睡前看的知识。就这样一个简单的好习惯让他名列前茅，这正是训练睡眠学习法的基本步骤。

第四章：学习技巧，睡前这样学习效率会更高

高效实施睡眠学习法需要掌握一些技巧，包括正确的知识卡片应用为睡前核心，然后准备好学习材料，掌握高效记忆法。快速记住知识的关键点，不是死记硬背，进行间隔复习，让记忆更长久。

第五章：学习保障取得好成绩的路线支撑

有句名言大概就是这样说，这世界上幸运的人都差不多，但不幸的人却各有不幸的原因。学霸们的学习方式和学习方法都有相似之处。想要取得好成绩，除了运用睡眠学习法，还需要养成好的学习习惯，提升抗干扰能力。

谷爱玲每天都要睡十小时，她之所以能在各个领域都取得卓越的成绩，充足的睡眠功不可没，所以充足的睡眠是我们开展一切活动的关键。